Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
FOTOMENU + znów nie poćwiczyłam :(

Heej! :)
Egzamin jako tako napisany, odpowiedziałam na wszystkie pytania,
ale mimo to mam troszkę mieszane uczucia,
no nic, pozostało tylko czekać na wyniki.

Nie poćwiczyłam dziś nic.
W squat challenge mam dziś rest day.
Jutro poćwiczę cokolwiek, bo zdaję sobie sprawę z tego,
że sama dieta cudów nie zdziała :(

Dzisiejsze menu:

1. Śniadanie - placek owsiany + twarożek z migdałami:
- 4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
- 2 łyżki mleka 2%
- jajko
- pół łyżeczki gorzkiego kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
- około 70g twarogu chudego
- łyżeczka migdałów w płatkach
Razem: około 340 kcal
Zdjęcia brak, bo placek mi się rozwalił i wyszedł brzydko :D

2. II śniadanie:
- dwie kromki chleba orkiszowego
- sałata lodowa
- zielony ogórek
- plasterek sera twarogowego z Mascarpone
- 2 małe plasterki szynki "białej"
Razem: około 300 kcal


3. Obiad:
- sałata lodowa
- ogórek zielony
- ok 100g piersi z kurczaka
(uduszonej, potem delikatnie podmażonej bez tłuszczu)
- 50g sera typu feta - Fellada Light 30%
- grzanka z chleba orkiszowego
- sos włoski
- łyżeczka oleju rzepakowego
Razem: około 380 kcal


Teraz piję herbatę z łyżką soku malinowego (miałam ochotę) - ok 25kcal :)

5. Kolacja:
- serek wiejski 200g
- jajko
- grzanka z chleba orkiszowego (jedna kromka)