Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DZIEŃ 1 ciąg dalszy

Ok. Aż dziwne ale dziś nie było tak źle na tym pierwszym dniu diety. Przeżyłam ale idę wcześnie spać żeby mnie nie kusiło. Mój aniołek już śpi , ten duży ogląda TV a ja w łóżeczku jestem i jabłko wcinam jako resztkę mojej kolacji. Mam nadzięją że wytrwam długo i że nie będę jutro rano wskakiwać na wagę jak taka gł..... z nadzieją na coś po jednym dniu diety.

DZIŚ JADŁAM:

Środa 10.08.11

I  Śniadanie     godz . 10 .00      271 kcal

1.      Kanapka z chleba żytniego razowego z serkiem wiejskim z 6 plasterkami ogórka zielonego i z 2 rzodkiewkami .

- jeden kawałek chleba (72 g)                             151,00 kcal

- 6 plasterków ogórka zielonego ( 42 g)                 5,46 kcal

- 2 rzodkiewki ( około 30 g)                                   4,2 kcal

-75 gram białego serka wiejskiego                       59,00 kcal

                                                                              219,00 kcal

2.      1 kubeczek „danonino” ( 50 g)               52,00 kcal

II Śniadanie  godz. 13.00                202 kcal

1.      Musli z owocami i orzechami z mlekiem

- musli (30 g)                                                         116,00 kcal

-mleko poniżej 1 % tłuszczu  (250 ml)                    86,00 kcal

Obiad godz.16.00             426 kcal

1.      Makaron z cukinią

- makaron (100g)                                                   373,00 kcal

- cukinia (10 g)                                                         15,00 kcal

-czosnek (ząbek)                                                        3,00 kcal

- margaryna  (5 g)                                                     35,50kcal

Kolacja godz. 21.00      295 kcal

-jogurt z owocami leśnymi                                         200,00 kcal
-nektarynka                                                                49,00 kcal
- jabłko                                                                       46,00kcal


RAZEM :  1,193 kcal  plus litr wody mineralnej niegazowanej i 3 kawy bez cukru 



DOBRANOC...............