Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Poniedziałek


22.02.2021.

  • dwa monstery zero
  • Ziemniaki,  surówka, twarog
  • Slonecznik do łuskania 
  • Pomidorowa z makaronem 
  • Dwie kawy

Kalorie: 1670, białko 56, tluszcze 66, węgle 197

pozatym 16100 kroków, 5 min abs.


Słaby dzisiaj dzień i jakoś rozstopy źle na mnie wpływają... 

  • Janzja

    Janzja

    24 lutego 2021, 02:03

    Była normalna zima to i teraz trzeba oczekiwać na wiosnę ;). Trening był, pasza była - jest ok :D

    • Neserabile

      Neserabile

      24 lutego 2021, 02:49

      Byle by ta zima nie wrocila 🤣

  • Użytkownik4069352

    Użytkownik4069352

    23 lutego 2021, 20:49

    bilans całościowy dzienny to kaloryczność jadła na dzień -CPM-spalone kalorie w cwiczeniach na dzień i wynik musi być na minusie powiedzmy od -500 do -1000 a to w tygodniu daje jakies -3500-7000 a to z kolei od 0,5-1 kg i oczywiscie CPM z niską aktywnoscia bo cwiczenia liczymy oddzielnie

    • Neserabile

      Neserabile

      23 lutego 2021, 23:51

      Dokladnie tak jest, -500 kcal, jeśli odejmę 1000 to będzie poniżej PODSTAWOWEJ PRZEMIANY ;) czyli ile potrzebuje by leżeć i żyć.

  • Użytkownik4069352

    Użytkownik4069352

    23 lutego 2021, 18:21

    wszysto fajnie tylko trza to wszystko do kupy czy to ten cały bilansik jest na minusie i ile i zeby to było -500 do -1000 dziennie hmm wpadnij na moja stronke my to zliczamy wspólnie i chudniemy powo-tomek

    • Neserabile

      Neserabile

      23 lutego 2021, 19:02

      W ogóle się nie zgadzam :) niżej we wpisach wyliczyłam sobie zapotrzebowanie i odjęłam odlowiednia na początek ilość;) nie trzeba wcale odejmowac tysiąca.