Bilans:
Przed pracą: sok 100%
Śniadanie: banan, nektarynka, kiwi
II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem
Przekąska: sok 100%
Obiad: 2 kanapki ziarniste z 2 kotletami burgerowo-wegańskimi, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Przekąska po treningu: baton proteinowy
Kolacja: 2 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem i szczypiorkiem + kiść winogrona
Ćwiczenia:
*50 min. Tabata -700 kcal Trening Odchudzający z Monią
3 dzień bez słodyczy !
