Menu:
Śniadanie: dwie chrupkie wasa, tuńczyk w sosie własnym, 4 oliwki
II śniadanie: dwie ze słonecznikiem, margaryna, ser pleśniowy, plast. pomidora, ogórka, oliwki (2szt)
Obiad w pracy: sałatka z ziemniaka, ogórka, potem dopisze z czego
Obiad w domu: zupa pomidorowa
Kolacja: naleśnik z dżemem (wpiszę placki bo naleśnikow nie ma - 240 kcal bedzie chyba ok. )
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem | 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) | 195.2 | 6.32 | 2.96 | 40.4 |  |
| Pieczywo 3 zboża (WASA) | 2 x kromka (10g) | 65 | 2.2 | 0.88 | 12 | |
| Masło extra | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 36.75 | 0.03 | 4.13 | 0.03 | |
| Margaryna | 5 x g (1g) | 35.5 | 0.02 | 4 | 0.02 | |
| Ser brie pleśniowy naturalny "Sekret mnicha" (TOSKA) | 2 x dkg (10g) | 69.8 | 3.5 | 6.2 | 0 | |
| Pomidor | 1 x dkg (10g) | 1.5 | 0.09 | 0.02 | 0.36 | |
| Ogórek | 1 x dkg (10g) | 1.3 | 0.07 | 0.01 | 0.29 | |
| Oliwki zielone marynowane | 7 x szt. (9g) | 78.75 | 0.88 | 8 | 2.58 | |
| Pierniki alpejskie | 2 x szt. (16g) | 117.44 | 1.28 | 3.1 | 21.22 | |
| Ziemniaki zwykłe | 2 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) | 115.6 | 2.58 | 0.14 | 27.88 | |
| Ogórek kwaszony | 1 x 100 g (100g) | 11 | 1 | 0.1 | 1.9 | |
| Majonez "Babuni" (HELLMANN`S) | 1 x łyżka (15g) | 109.8 | 0.17 | 11.85 | 0.63 | |
| Placki ziemniaczane (AVIKO) | 2 x 100 g (100g) | 240 | 6.2 | 46.2 | 3.2 | |
| Chińska zupa pomidorowa (KNORR) | 3 x 100 g (100g) | 183 | 6 | 3 | 36 | |
| Suma: |
| |||||||||
Spokojnego dnia Laseczki :))