Jadłospis:
ŚNIADANIE: 1,5 kromki chleba typ. graham + 2 plastry szynki + 2 plastry pomidora, kawa zbożowa, jajko gotowane 257 kcal
II SNIADANIE: galaretka z herbaty, 1/2 banana 130 kcal
OBIAD: pelnoziarnista tortila(placek tortilli, kurczak, salata, łyżka kukurydzy, 1/2 pomidora, 2 łyzeczki ketchupu) 428 kcal
KOLACJA: Jajecznica(2 jajka średnie, 2 pastry szynki, 1/4 cebuli), jabłko 202 kcal
W sumie cały dzień: 1017 KCAL
TRENING:
MEL B rozgrzewka 5 min
MEL B CARDIO 15 min
MEL B BRZUCH 10 min
MEL B ABS 10 min
MEL B POŚLADKI 10 min
razem: 50 min