Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Trzeba się ogarnąć


Ok, schudłam już 7kg w bardzo zdrowy sposób, ale ostatnio nie kontroluję tego, co jem i w jakich ilościach. Mianowicie zaczynam się głodzić... Trzeba to zmienić!!! Dlatego też, dla lepszej samokontroli, postanowiłam wpisywać tutaj menu wraz z porami posiłków i opisywać aktywność fizyczną. Amen

Śniadanie (9:30): jajecznica z dwóch jaj z solą ziołową, kromka chleba razowego z plasterkiem serka Hochland z szynką + czerwona herbata
II śniadanie (12:15): 50g półtłustego twarogu z cynamonem, miodem, otrębami + 12 migdałów i 5 śliwek suszonych
Obiad (15:15): pół woreczka brązowego ryżu, kawałki piersi z kurczaka smażone na oliwie z przyprawą gyros, pomidor z pieprzem i jogurtem naturalnym + kubek morwy białej

Kolacja (18:15): kromka chleba razowego z serkiem Hochland, dwa kawałki arbuza
Ok. 21:00: 3 kostki czekolady


AKTYWNOŚĆ:
8 min. ABS
  • smutekk

    smutekk

    16 maja 2012, 19:32

    oj ładnie ładnie:))