dzisiejsze jedzonko:
- śniadanie:3 łyżki musli z jogurtem
- II śniadanie: aktivia do picia
- obiad: rosół z 3 łyżkami makaronu + mięso ze skrzydła indyka
-podwieczorek: kromka razowca z pasztetem i pomidorem
- kolacja: kromka razowca z szynką drobiową + 2 łyżki sałatki z ziemniaków
- 1,5 l wody , 2 herbaty czerwone , 2 zielone
ruch:
- 2 spacery z psem
- 50 brzuszków
- ćwiczenia na ręce
od jutra rowerek.
bkd200
27 maja 2009, 20:44Witaj! <br><br> Życzę powodzenia i trzyma kciuki, ale niepokoi mnie jedno. Przy Twoich "parametrach" Twoje dzienne zapotrzebowanie na proteiny to 80 gram. <br> W Twoim opisanym wyżej jadłospisie było białka (na oko) o 4 raz za mało. Na dodatek ćwiczenia i rowerek - a to jeszcze zwiększa zapotrzebowanie na białko. <br><br> Nie piszę aby się wymądrzać, ale uważaj - Twój organizm potrzebuje aminokwasów do WSZYSTKIEGO (enzymy, mięśnie (serce też jest mięśniem), hormony, ciała odpornościowe) i to co zrobi to zacznie korzystać z zapasów mięśni. To może spowolnić Ci metabolizm i jak tylko sobie na chwilę odpuścisz szybko nadrobi to zapasami tłuszczu.<br><br> Zastanów się nad tym. Powodzenia :-)
madziara74
26 maja 2009, 19:13dzięki za pocieszenie, te gimnazja to jednak poroniony pomysł jest, dzieciaki sie popisują jeden przed drugim i owocuje to spadkiem ocen i zachowaniem, mój to nawet próbował palić, ale szybko mu wybito to z głowy!!Pa i tzrymaj się, będę Cię odwiedzać
haanyz
26 maja 2009, 17:23milo moja droga milo! Ale najfajniejsze jest to, jak patrze w lustro i zaczynam sie sobei podobac! Ale tak naprawde podobac!