Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wracam po długiej przerwie.

WITAM SERDECZNIE DŁUGO MNIE TUTAJ NIE BYŁO ALE MUSZĘ TO NADROBIĆ. ZACZYNAŁAM KILKA RAZY ALE TAK SCHODZIŁO I PARĘ DNI I PO ZAPALE ALE JA TAK NIE CHCĘ WYGLĄDAĆ WAGA PRZEKROCZYŁA 86 KG.

WIEM W CZYM TKWI PROBLEM ALE CIĘŻKO MI TO IDZIE. WIĘC ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ TRZEBA TO PODZIELIĆ NA ETAPY ŻEBY ZBIERAĆ MOTYWACJĘ. JUTRO ZROBIĘ SOBIE ZDJĘCIE I WSTAWIĘ POMIARY. 

MOJE POSTANOWIENIA:

OGRANICZYĆ SŁODYCZE DO MINIMUM

JEŚĆ REGULARNE POSIŁKI W ODSTĘPIE MNIEJ WIĘCEJ CO 3 GODZINY

ROWER STACJONARNY MIN 200 KAL DZIENNIE

DO 1 GRUDNIA SCHUDNĄĆ MINIMUM 2-4 KG

Moje menu:

Śniadanie:Ś2 małe bułeczki razowe z ziarnami,jogurt pitny

Obiad:2 skrzydełka z ziemniakami i warzywa na patelnię,sałatka z kapusty pekińskiej,pmidora,ogórka i sera feta

Podwieczorek:2 ciastka jeżyki,3 kostki czekolady(dzisiaj grzesznie)

Kolacja:flaki.

Życzcie mi powodzenia.