Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pytanie do wszystkich


Staram się więcej jeść, ale przy moim trybie to niemożliwe. Późno chodzę spać, więc automatycznie nie wstaję zbyt wcześnie, dlatego np 'omijam' śniadanie pierwsze, czy drugie.

Co zmienić ? Co radzicie? Jak zbilansować posiłki ? Jeśli doba jest skrócona, a jeść trzeba :) i to najlepiej tak żeby było więcej niż to marne 1000 kcal ?

Dziś:
13- owsianka
16- omlet/ ew. jajecznica z 2 jajek z razowcem
19- jogurt pitny
21- serek wiejski

znalazłam kolejny fajny blog nt. mody; oto strona http://fashion-player.blogspot.com/

i jedno ze zdjęć:

  • Agujan

    Agujan

    10 stycznia 2012, 21:28

    A i jeszcze nie zapominaj po grapefruitach i kaszach (np. gryczana zamiennie z ryżem) Pozdrawiam.

  • Agujan

    Agujan

    10 stycznia 2012, 21:18

    Rytm dnia możesz mieć inny ale zasady te same - pierwszy posiłek najpóźniej 1,5-2h po wstaniu a ostatni 3 -4 przed snem. Dobrze jeść 4-5 posiłków (czyli tak jak robisz) z czego 2-3 większe i dwa małe. Dołóż warzyw (np dziś papryka, brokuły i pieczarki do omletu i już byłby treściwy posiłek). Owsiankę możesz wzbogacić jabłkiem (ja lubię płatki gotowane w wodzie, na gęsto z jabłkiem cynamonem i orzechami ale wszystko zależy od tego co lubisz). Nie zapominaj o orzechach i pestkach (słonecznik, siemię lniane, dynia) Zdrowe tłuszcze i lepsze trawienie. Do ostatniego posiłku mogłabyś dołożyć ogórka, rzodkiewki czy paprykę i już byłoby lepiej. Na posiłek obiadowy możesz sobie robić np ryż lub makaron pełnoziarnisty (lub durum) z kurczakiem i warzywami (duszone na małej il. oliwy) i tez będzie szybko i zdrowo. Albo szybką sałatkę z brokuła, avocado (niekoniecznie choć pysznie) fety i słonecznika lub migdałów i np rybę lub pierś kurczaka z teflonu (na mięsie się nie znam ale kura na bank najlżejsza)

  • noMorePlastic

    noMorePlastic

    10 stycznia 2012, 15:00

    tak, trochę praca, trochę stres/ nie mogę się przestawić

  • duszka189

    duszka189

    10 stycznia 2012, 14:54

    ale co jest przyczyna że tak późno wstajesz i późno chodzisz spać? przez pracę czy z własnej winy? jeśli z własnej winy to musisz to zmienić bo sama tak miałam a śniadanie to podstawa w diecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Agujan

    Agujan

    10 stycznia 2012, 13:59

    Rozumiem, ale myślę że przy takich ilościach (nie sadze żebyś zbliżała się choć do 1000kcal) spowolnisz sobie metabolizm. To dział na krótkim dystansie ... potem będzie ci trudno zrzucać kg i ... grozi ci jojo.... Mówię z troski...