Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
-1,3kg dziada mniej!!! po wizycie u Dietetyka!

Cześć dziewczyny!

Dzisiejszy dzień w pracy dużo spokojniejszy  

Cały dzień czekałam na wizytę u mojej Wyroczni - Pani Dietetyk...

Najważniejsze wyniki przedstawiam w tabelce:

Pani Dietetyk od razu zapytała czy jestem przed miesiączką, bo widzi że masa mięśni oraz wody wzrosła i powiedziała, że to normalne dla kobiet przed @

Powiedziałam, że powinnam ją dostać w piątek i że się spóźnia. Powiedziała, że niedługo się zjawi. Dodała, że nie mam się sugerować wagą i że w ogóle dziewczyny nie powinny - bo waga u kobiet strasznie się waha. Pochwaliła mnie bo tłuszczu spadło o -1,3kg z czego najwięcej z brzucha, bo prawie -0,8kg!!!!!! 

Pytała także o to jak się czuje na diecie i czy wszystko w porządku. Pytałam o kilka rzeczy, które mogłabym pozmieniać. Wszystko wiem, będę działała dalej. Kolejna wizyta 15.09.

Dziewczyny, ostatnio bardzo źle się czuje. Wracając autobusem do domu bardzo kręci mi się w głowie, mdli mnie... obraz mi się rozmazuje. Nie wiem co się dzieje? Może to wina tabletek i mojej chorej prolaktyny, a może to np. ciąża? Hm.

WTOREK MENU:

Śniadanie – 385kcal: płatki owsiane – 4łyżki, otręby pszenne – 2łyżki, 1kubek jogurtu naturalnego – 200gram, 120gram malin, orzechy włoskie – 10gram,

2Śniadanie – 240kcal: 85 gram bułki grahamki, serek typu Almette – 2łyżki, szynka z indyka – 25gram, rzodkiewka 3szt, sałata – liść, pomidory koktajlowe – 10szt

Przekąska – 125kcal: gruszka

Obiad – 315kcal: 225gram brokuł, mięso z kurczaka – 100gram, chleb razowy – 30gram, śmietana 12% - 50gram

Przekąska – 117kcal: sok jednodniowy pomarańczowy

Kolacja – 240kcal: papryka czerwona 1/2szt, olej rzepakowy – 1łyżka, śmietana 12% - 2 łyżki, chleb razowy – 30gram, oliwa z oliwek – 1łyżeczka

ĆWICZENIA:

30Min orbitreka