Czułam, że jest coś nie tak.
Jakbym spuchła...
Wczoraj skończył mi się okres i dzisiaj postanowiłam się zmierzyć.
Oczywiście zmiany na gorsze:
talia + 1cm
10cm poniżej talii + 2 cm
brzuch w najszerszym miejscu +2 cm
I to wszystko w przeciągu trzech dni.
Od dzisiaj zaczynam 6 dniowy dzień walki o wrócenie do poprzednich wymiarów!
Plan żywieniowy:
Dzień 1.
Śniadanie: jogurt naturalny z muesli, połówkę jabłka i żurawiną
2 Śniadanie: serek wiejski z pieprzem cayenne
Obiad: twaróg chudy z pomidorem, szczypiorkiem i pieprzem cayenne.
Kolacja: jabłka, jogurt naturalny
Dieta jest tak ułożona, że białko jest podawane w dużej ilości w ciągu pierwszego dnia, więc spokojnie nie będę na Dukanie. :)
Kolejne dni, to większa ilość warzyw i owoców.
Unikamy:
-słodyczy (czyli noc nowego, nie jem ich od 78 dni)
- gazowanego
- słodzonego
- tłustego
- smażonego
Zwiększamy intensywność ćwiczeń. Bez wymówek!
Nie ma ćwiczeń, nie ma efektów!
Edit:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - ZROBIONY
![]()
A czy Ty dzisiaj ćwiczyłaś?
Nie ma ćwiczeń, nie ma efektów!
Edit:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - ZROBIONY
A czy Ty dzisiaj ćwiczyłaś?
olenka0303
18 marca 2013, 22:12no ja właśnie nie ćwiczyłam..nie mam siły ale jutro od rana sie biorę :) :D nie martw się na pewno szybko zgubisz centymetry :)
dresiara
18 marca 2013, 18:09Nie przejmuj się, na pewno szybko wrócisz do poprzednich wymiarów:) trzymam kciuki
edytta
18 marca 2013, 17:29to co to zrobiłaś , że tyle cm na plusie w 2 dni? tym bardziej że słodyczy nie jesz tyle dni:) może nadal woda Ci się w organizmie utrzymuje po okresie..
Kora1986
18 marca 2013, 12:29jeszcze nie ćwiczyłam, ale będę:-)
fantasia1983
18 marca 2013, 10:56Powodzenia;)
Blama
18 marca 2013, 09:55ooo ile dni bez słodyczy? moje gratulacje :)))) i powodzenia
kateisgreat
18 marca 2013, 09:52nie martw się, grunt to się nie poddawać! jestesmy z Toba i trzymamy kciuki:)
ruda19888
18 marca 2013, 09:38walcz , nie poddawaj się !!
ewela22.ewelina
18 marca 2013, 09:35no kochana jest wzrost ale najwazniejsze sie nie załamywac:))) i walcz!
polishpsycho32
18 marca 2013, 09:32hm a mi po miesiaczce zazwyczaj centymetry spadaja i schodzi opuchlizna..Moze u ciebie centymetry wieksze wskutek cwiczen?no chyba ze z dietka cos nie tak?
anitka24
18 marca 2013, 09:31kurcze duuuużo wytrzymałaś bez słodyczy - nie dałabym rady :-(