Dzisiaj trening zrobiony!
J.Micheals - 6 week six-pack
J.Micheals - 30 Day shred lv 2
Mel B - pośladki - BUMS
Mel B - ABS
J.Micheals - 6 week six-pack
J.Micheals - 30 Day shred lv 2
Mel B - pośladki - BUMS
Mel B - ABS
Jestem zmęczona po treningu, razem wyszło 1 godzina 15 minut.
Coś czuję, że mało kalorii spaliłam, gdzieś w granicach 750.
Ale mimo to jestem zadowolona, mam nadzieję że przy diecie 1300 kal i takim treningu osiągnę sukces. Oby rezultaty były zauważalne gołym okiem w miesiąc!
ps. nie zamierzam się głodować.
Taka wartość energetyczna została mi wyliczona na studiach więc spokojnie, nie jest za mało :)
ALE JA JESTEM WARIATKA.. bo
mogę się rzucić w wir ćwiczeń i powtórzyć to samo jeszcze raz....
Muszę się powstrzymać i uważać, bo może dojść do zmęczenia materiału a wtedy lipa!
Jeżeli popołudniami będzie niedosyt tych ćwiczeń, włączę sobie KILLERA , wtedy będzie łącznie spalone około 1250 kal
Bo pamiętajmy!
7000 kal = 1 kg
codzienne treningi spalające około 1000 kal plus kalorie spalone w procesach biologicznych (oddychanie, mówienie, spanie itp)
Powinny dać rezultat około 1.500 kg na tydzień.
Oczywiście jeżeli jest ktoś wytrwały i konsekwentny w działaniu.
A teraz kilka ładnych zdjęć:
![]()
![]()
![]()
Buziaki Kochane, lecę poczytać co u Was!!!!!
Coś czuję, że mało kalorii spaliłam, gdzieś w granicach 750.
Ale mimo to jestem zadowolona, mam nadzieję że przy diecie 1300 kal i takim treningu osiągnę sukces. Oby rezultaty były zauważalne gołym okiem w miesiąc!
ps. nie zamierzam się głodować.
Taka wartość energetyczna została mi wyliczona na studiach więc spokojnie, nie jest za mało :)
ALE JA JESTEM WARIATKA.. bo
mogę się rzucić w wir ćwiczeń i powtórzyć to samo jeszcze raz....
Muszę się powstrzymać i uważać, bo może dojść do zmęczenia materiału a wtedy lipa!
Jeżeli popołudniami będzie niedosyt tych ćwiczeń, włączę sobie KILLERA , wtedy będzie łącznie spalone około 1250 kal
Bo pamiętajmy!
7000 kal = 1 kg
codzienne treningi spalające około 1000 kal plus kalorie spalone w procesach biologicznych (oddychanie, mówienie, spanie itp)
Powinny dać rezultat około 1.500 kg na tydzień.
Oczywiście jeżeli jest ktoś wytrwały i konsekwentny w działaniu.
A teraz kilka ładnych zdjęć:
Buziaki Kochane, lecę poczytać co u Was!!!!!
kliniesia17
7 maja 2013, 22:58Kochana nie chcę Cię hejtować czy coś z tych rzeczy - absolutnie. Ale chyba troszkę przeinterpretowałaś wiedzę nabytą na studiach.... Na Boga 1300 kcal to i owszem może i Ci wyliczyło że do schudnięcia musisz jeść ale przy siedzącym trybie życia - bez ćwiczeń!!! jak spalasz samymi ćwiczeniami 1000kcal to co najmniej 500 musisz dorzucić do jedzenia... nasz organizm do samego oddychania, chodzenia, trawienia itp potrzebuje tego niezbędnego minimum czyli nieco ponad 1000 kcal. Na pewno w ten sposób schudniesz ale jojo będziesz miała niesamowite... no chyba, że do końca życia będziesz jeść 1300 kcal i tyle samo spalać ćwiczą... tylko że po jakimś czasie z pewnością wylądujesz na ostrym dyżurze. Mnie też i internet i dietetyk kiedyś tam wyliczył trochę ponad 1300 kcal do redukcji masy ciała ale właśnie przy siedzącym trybie życia - bo akurat byłam po skręceniu stawu kolanowego więc w zasadzie chodzić nawet nie mogłam, z zastrzeżeniem jednak, że jak zacznę ćwiczyć to i muszę zwiększyć kcal posiłków. Zastanów się nad tym co napisałaś i co robisz z własnym ciałem bo szkoda tracić efekty ćwiczeń przez zbyt ubogą dietę. Pozdrawiam:)
DeadMau5fan
7 maja 2013, 06:42Ja nawet ewę do końca nie zrobię :)
marii1955
6 maja 2013, 19:35Dużo ćwiczysz więc powinno być ok . Jesteś konsekwentna :)))
ewela22.ewelina
6 maja 2013, 18:17super aktywnosci duzo podziwiam!
CzarneSloneczko
6 maja 2013, 17:41tej i tak sporo ćwiczysz! ja podobnie jem do 1300 ale co do ćwiczeń to jestem chyba za słaba na tyle;p mądre słowa! nie warto się głodzić!
ama25
6 maja 2013, 14:20Dużo ćwiczeń ..gratuluje dyscypliny...
liliana200
6 maja 2013, 11:50Powodzenia :)
Nowa30
6 maja 2013, 09:01Powodzenia.
Suitslike
6 maja 2013, 08:45Super, że dieta Ci dobrze idzie;) ćwiczenia świetne;) wcale nie jest ich tak mało;p