Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie dnia ;) ćwiczenia + menu


Śniadanie:
Owsianka na mleku z otrębami - ok 200 kcal
Drugie śniadanie:
Jogurt Jogobella malinowa - ok 140 kcal
Rożek z korala czekoladowy (ulubiony) ;D - 193 kcal
Obiad:
Zupa pomidorowa - ok 110 kcal
Ryż z truskawkami - ok 250 kcal
Podwieczorek:
Jabłko - 36 kcal
Kolacja:
2 kanapki chleba razowego z szynką drobiową i ogórkiem świeżym + serek ziarnisty lekki - ok 330 kcal

Do picia: woda + 2 kubki czerwonej herbaty

RAZEM: ok 1260 kcal

Ćwiczenia:
- 15 min skakanka
- 10 min rozgrzewka z hantelkami
- 5 min stepper
- 10 min nogi z Mel B
- 5 min dowolne ćwiczonka na brzuch
- 50 przysiadów

Wieczorkiem 5 dzień A6W ;)

  • iamsun

    iamsun

    28 kwietnia 2013, 10:31

    Bardzo fajnie Ci idzie! Tak trzymaj ;* ;)

  • liliana200

    liliana200

    27 kwietnia 2013, 09:58

    Pyszne jedzonko :))) i ładnie ćwiczysz

  • Amelia77

    Amelia77

    26 kwietnia 2013, 22:06

    ładny jadłospis. Chyba sobie "skopiuję" :)

  • publikacja

    publikacja

    26 kwietnia 2013, 19:12

    spokojnie, jeszcze zjem kolację ; )

  • ulotnaa

    ulotnaa

    26 kwietnia 2013, 18:51

    wszystko idealnie widze :))

  • mmerrryl

    mmerrryl

    26 kwietnia 2013, 18:36

    smaczne jedzonko i świetne ćwiczenia! ;)