Hej dziewczyny ;) Dzisiaj dzień całkiem spoko ;) Krótko napisze,bo zaraz lecę na rolki,a potem na zumbę. Tak jak mówiłam dostarczę po zumbie białka,czyli w sumie będę mieć kolację koło 21. No,ale jeśli chce się schudnąć to trzeba przyspieszyć metabolizm! Szczególnie po wysiłku fizycznym!! ;)
ś- owsianka, 2 wassy z twarożkiem- 255kcal
II ś- chleb mieszany z twarożkiem, jabłko- 200kcal
o- rosół- 150kcal
p- udko z kurczaka gotowane, kromka chleba,sałatka
[sałata,pomidor,papryka,kukurydza,jogurt naturalny]- 430kcal
p- lód waniliowy- 200kcal
k-jogurt naturalny- 90kcal
* herbata czerwona z sokiem porzeczkowym (domowym)- 40kcal
*2x herbata czerwona po pół łyżeczki cukru- 10kcal
Łącznie: 1375kcal
Za dużo,ale to dobrze,bo miałam samo białko po 16 ;)
2 dzień: Szczuplejsze biodra.
Ćwiczenia:
3 godziny rolki
1 godzina zumba