Cześć Wam ;)
Właśnie wróciłam ze szkoły,a mam trochę wolnego czasu,więc od razu napiszę.
Z dietą idzie mi na prawdę dobrze. Wszystko idzie idealnie. Postanowiłam od dzisiaj podwyższyć troszkę kaloryczność i jeść 1300kcal. Chcę stopniowo podwyższać kalorie. Zrobię tak:
poniedziałek-1350kcal
środa- 1400kcal
piątek- 1450kcal
pooniedziałek-1500kcal
Czyli 150kcal tygodniowo.Jak widać nie zrobię tego gwałtownie,tylko rozłożę to sobie na dni ;) Mam nadzieję,że waga się utrzyma. Nie chcę widzieć tej 5 z przodu ;d
+ wiem,że obiad był duży,ale co miałam poradzić na kaloryczny sos. :/
ś-owsianka z cynamonem-270kcal
II ś- kanapka z twarożkiem,jabłko-250kcal
o- zupa kalafiorowa-85kcal
późniejszy o-makaron z owocami morza-480kcal
k- gruszka,truskawki- 195kcal
*3x herbata czerwona po pół łyżeczki cukru-15kcal
*2 drażetki z zielonej herbaty-5kcal
Łącznie: 1300kcal
`