sniadanie: Fitella musli+mleko 2%+otręby+herbata czerwona
obiad: Kalafior gotowany,pomidor ze szczypiorkiem, solą i pieprzem+ kromka ziarnistego chlebka+herbata czerwona
podwieczorek: wafel ryżowy+jogurt naturalny z ziarnami
kolacja: 2 kromki ziarnistego pieczywa z makrelą wędzoną i szczypiorkiem+ herbata zielona
cwiczenia: hantle 10 min, moje różnie 15 min ŁĄCZNIE OK 1050 kcal
dzien 20 menu:
śniadanie: serek wiejski lekki+ 2 kromki ziarnistego chlebka z salatą,pomidorem,cebulką sól + herbata czerwona
obiad: kalafior gotowany,pomidor ze szczypiorkiem i solą+ kromka ziarnistego + herbata czerwona ( czyli obiad taki sam przez 2 dni hehe)
kolacja: 2 kromki ziarnistego z pasztetem pomidorowym z pomidorem,cebulką,szczypiorkiem,ogórkiem kiszonym +sól + herbata czerwona
cwiczenia: hantle 10 min, moje różne 20 min + sprzatanie i pranie heh ![]()
ŁĄCZNIE OK 900 kcal
Nie mam siły jakos ostatnio zebrac sie zeby regularnie pocwiczyc z Mel B...kurde...moze to przez tą nadchodzaca @.... ehhhh ![]()
jutro mijają 3 tygodnie diety,i tak jak co tydzien na wadze widzialam spadek 3 kg to teraz nie wiem czy zejdzie chociaz 1 kg...beznadzieja...![]()
wezcie mnie kopnijcie w ta wielka dupe....![]()
jutro mijają 3 tygodnie diety,i tak jak co tydzien na wadze widzialam spadek 3 kg to teraz nie wiem czy zejdzie chociaz 1 kg...beznadzieja...
wezcie mnie kopnijcie w ta wielka dupe....
Eridani
12 września 2012, 21:25menu masz piekne :) zdrowo, kolorowo nawet wydaje mi sie, ze troche malo :) bedzie dobrze, na poczatku waga zawsze spada szybciutko, potem organizm sie broni i ma maly zastoj, a potem znow waga ladnie spada, takze niczym sie nie przejmuj :) No i kopas zebys cwiczyla!