Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Między sniadaniem a mszą św..15 km z kijami do n-w
w snieżnych zaspach ufff...zaliczone

Dzięki! Twoje komentarze (i reszty) znacznie poprawiły moje nastawienie, to faktycznie ono jest najważniejsze. Racja, zawsze mam ćwiczenia, muzykę, wsparcie na vitalii i trochę czasu do lata :D Ach, już mi znacznie lepiej :]

dzieki za dobre słowko :) no i czekam na ten dogodnejszy "klimat" i po cichu licze ze pojawi sie juz dzis wieczorem :)) blogoslawienstwo na wyjscie od rodzinki dostalam, to warto wykorzystac! Milego dnia!

a ja sie sobie nie dziwie ;) mam duzo powodow ze chwilowo jest jak jest... trzy z nich to: 1. mam kontuzje gir i po sliskim ani po twardym nie powinnam biegac. zalecenie lekarza. sie wiec stosuje.. 2. biore leki ktore powoduja sennosc, a sprobuj brac leki po ktorych jestes w stanie usnac na stojaco i jednoczesnie wykrzesac z siebie energie na bieg po calym dniu pracy, no powodzenia! ja nie mam tyle mocy mimo ze lubie biegac ;) 3. mam goscia - przyjechala do mnie mama, przyjezdza tylko raz w roku, caly dzien jest sama w domu (kiedy ja jestem w pracy) wiec nie chce jeszcze dodatkowo codziennie po poludniu zostawiac ja sama - bo wiecej nie przyjedzie, a i tak jest rzadko.. Ps. Gratuluje tym którzy zawsze i mimo wszystko robia treningi wedlug planu. Ja miewam od nich odskocznie bo czasem pojawiają się sprawy ważne i ważniejsze, a czasem nawet i zwykła ludzka niemoc a że niewolnikiem planu treningowego nie jestem :) to bywa, że pozwalam sobie na odrobine luksusowego nicnierobienia i dobrze mi z tym :)))

Aktualnie staram się trzymać deficyt kaloryczny na poziomie 200-300 kcal, choć prawdę mówiąc nie liczę tego codziennie, tylko sprawdzam raz na jakiś czas. Aerobów nie robię, trochę macham żeliwem i co 2 dni tabatę. Nie mam ciśnienia na termin osiągnięcia jakiejś wagi, czy celu. Liczy się dla mnie progres.

Z gorączką nie sądzę, żeby była przesada. Teoria teorią. Jako inżynier od prozy wolę szkiełko i empiryzm. Przy ostatniej grypie zgodnie z naturą nie brałem nic na obniżenie temperatury. Dochodziła do 40 st. Na 2 m2 skóry utrzymywałem większą temperaturę, więc musiałem poprzez konwekcję i promieniowanie wyemitować więcej energii do otoczenia. Potwierdziła to waga. Bilans kaloryczny trzymałem na podstawowej przemianie materii, ze wskazaniem na białko.

Nie będzie cofki - dlaczego? Bo zmieniła się moja psychika i podejśscie do życia ja nie odchudzam się idąc w nieznane. Ja idę jak po swoje - wiem co mnie czeka. Wiem czego chcę wiem jaki jest następny cel po uzyskaniu tych 85kg ale oficjalnie ogłosze go dopiero jak osięgne to co mam zamiar osiągnąć. Jeśli chodzi o sprawę katabolizmu to nie jestem w stanie tego w żaden sposób uniknąć. Ale po przeanlizowaniu sytuacji lepiej szybko zrzucić i potem budować mięśnie ćwicząc niż męczyć się metodą małych kroczów. Suplementów ochronnych nie będę brał póki co. Tylko witaminy. Możesz być spokojny, że nie będzie jojo ani nic takiego - zmieniła się moja metalność na tyle, że nia ma o tym mowy - mam zamiar nie rezygnować z treningu przez następne lata.

Hm... tak czytałem o tym i wiem również, że odchudzanie to matematyka. Moje treningi - siłka 60-80 minut. Tak na prawdę to zależy od tego ile mam "pary" jeszcze wieczorem po całym dniu. Robie obowodowy trening raczej ciągle na wysokim HR ale to siłówka więc nie ma co porównywać do cardio. Trudno obliczyć ile dokładnie mi daje siłowania spalonych kalori bo przy spiesza metabolizm na dłuższy czas niż wykłe aeroby. Jeśli chodzi o Insanity to jest jakieś 500-700 kcal( tak deklarują w opisie treningu) w 40 minut - max inerval cardio trening ciągle na HR maksymalnym jaki możną osiągnać. Przyjmując wersję najmniej optymistyczną to jest minimum 1000 kcal z samych ćwiczeń. Co to tego co piszesz i MisterCube - ja już kilka razy mu pisałem, że według mnie za mało ćwiczy a przy jego wadze ma spokojnie potenciał palić 2-3kg tydzien. Ja staram się nie wtrącać do diety innych osób każdy wybiera swoją drogę. Ja nie słuchałem nikogo przy wyborze swojej... po prostu się edukowałem trochę i znam zależności. Poza tym znam swój organizm i wiem na co mnie stać na jaki wysiłek i na jaką diete.

Mam internet na nowym i nawet telefon stacjonarny. Podłączenie trwalo minutę..Czytam vitalię, ale nie mam ostatnio czasu, aby pisać. Co do autyzmu, to może być genetyczny, ale też i nabyty np przez infekcje, antybiotykoterapie..I niestety coraz więcej jest tego od szczepionek-zwłaszcza w PL. Plaga istna..:-( Dlatego się boję, bo odwrotu nie ma.. W USA leczy się odtruwając organizm po szczepionce.

chyba w końcu przekonam się do tych interwałów! Skoro Ty mówisz, że dają radę, to na pewno dają ;)

No coś będzie trzeba zrobić Panie Tomku jeśli tak te nw pan poleca ;) z tego co słyszałam to są super ale jeśli umie się prawidłowo trzymać postawę a to ponoć już nie jest takie leciutkie i też pot się leje ;) Pozdrawiam

ach, dzięki :). Pewnie racja, po prostu nie miałam nawet o czym pisać, ciągle te same błędy popełniam, ciągle nie tak, chyba nie potrafię się zmienić, to jest niestety silniejsze ode mnie. Jeden z aspektów życia się sypie i za nim reszta, zbyt emocjonalnie chyba podchodzę do wszystkiego i jednocześnie tłumię to w sobie.

Fajnie:) Zima trzyma ale mnie również śnieg nie przeszkadza!:)

dziekuję za wpis u mnie:) pozdrawiam i zycze powodzenia:)

Podziwiam!;)Milego dnia;)

Nic nie przytyłam bardzo się pilnowałam - moja cała rodzina już wie że ze mnie dziwak :) Ale pozwoliłam sobie w niedzielę na ciasto, tak jak ty nie poddałam sie i zawalczyłam z tłuszczem :)) na rowerku stacjonarnym i długim spacerze z psem

Ile Ci zajmuje czasu przejście 15km? ja jutro robię ważenie "poświąteczne" to się okaże ile dowaliłem....