Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nie zawsze było... tak rózowo🤔

Zgoda nie zawsze było różowo i przyznaje się do przegranych potyczek jak na powyższym zdjęciu gdzie po szeregu niefortunnych imprezek przybyło mnie z 4 kg gdzieś w styczniu tego roczku i.... buzia jak księżyc  by nie było że tylko się pysznie  swoimi sukcesami i jak można  powróćmy do dyskusji jak zwalać skutecznie kilogramy i może wcale to nie jest na luziku i skierowane to jest jak onegdaj do mnie gdzie musiałem organizm przymusić do czerpania z zapasów ale czyniłem to codziennie tak samo by organizm nie popadł w stan głodu i nie zaczą rozpaczliwie odkładać sadło dla przetrwania jak to czyniły dziesiątki pokoleń wstecz jak zaglądało im corusz głód i musieli jakoś przetrwać a nasz organizm tak szybko się nie nauczy i jak popada w panikę gromadzi zapasy na potęgę..... To co nadal dyskutujemy o moich i Waszych doświadczeniach nabytych gdy się miało spora nadwagę i można było czerpać z zapas{ 🤔1.Pięć posiłków o stałych porach i kaloryczności dokładnie śniadanie i obiad po 30% II śniadanie i podwieczorek po 10 % no i kolacja 20% no i rozpoczynam od szustej i kończę o 18 - stej,🤔    2. Konsumoeac średnio dzienne 2000 kcalori w jadle przy czym 50% węglowodany 30 % tłuszcze i 20 % białko no i 50 % to warzywa owoce ale te ostatnie to. tylko w posiłkach do obiadu i nie później. 🤔3. Codzienne stałe ćwiczenia na. poziomie 1 tysi kcal a sobota niedziela wycisk jak. wpadły jakieś grzeszki w jadle.🤔    4. Kawa z ranca czarna bez cukru i jeszcze takie dwie podczas dnia. 🤔5.Codzienna kontrola ważeniem i... robię korekte w dietce jak coś idzie nie tak .🤔  6. Trza poszukać se motywacji.... bo bez niej jako " sztuka dla sztuk" to nie ma za bardzo. sensu. 🤔7. Liczyć dokładnie co, i w jakich proporcjach się je albo jak się nie ma czasu zdać się na dietki pań dietetyczek z. Vitalii hmm... duży dzieks i szacun pomogły no a w liczeniu spalonych kalorii w. ćwiczeniach za pomocą " inteligentnego" smarfonika sportowego🤔8.picie co najmniej 2 litrów oczywizda wody🤔codziennie micha platk{w na mleku na przeczyszczenie złogów no i pozyskanie cennego w białko jadla🤔10. Miłość pod każdą postacią 😘

To co dziewczyny do roboty bo i można i  tylko trza mieć motywację co uskrzydla i góry przenosi powodzenia tomek

Dodaj komentarz

Twierdza .. . zdobytaEdytuj wpis

2 września 2021 , Komentarze (15)Statystyka wpisu

Twierdza Modlin...... zdobyta ufff... i to bez jednego wystrzału no może było parę ale celne i skuteczne... cóż można bingo i dało się nie tylko... bo i waga stoi a nawet ciut spada czego i Wam dziewczyny zycze-tomek

To co dziewczyny do roboty bo i można i proscizna tylko trza mieć motywację co uskrzydla i góry przenosi powodzenia tomek

Dodaj komentarz

Twierdza .. . zdobytaEdytuj wpis

2 września 2021 , Komentarze (15)Statystyka wpisu

Twierdza Modlin...... zdobyta ufff... i to bez jednego wystrzału no może było parę ale celne i skuteczne... cóż można bingo i dało się nie tylko... bo i waga stoi a nawet ciut spada czego i Wam dziewczyny zycze-tomek