Hmm... wiedząc, że 1 gram wegli lub białek to 4 kcal, a 1 gram tłuszczy to 9 kcal oraz znając zalecany podział kaloryczny posiłków :50%- węgły, 30%- tluszcze a 20%-bialek i narzucając sobie na stabilizacji dzienną kaloryczność posiłków z zalecanym podziałem :30%- pierwsze sniadanie, 10%-ll śniadanie, 30%-obiad,10%-podwieczorek i 20%-kolacja, oraz... narzucając sobie dzienną kaloryczność na mojej stabilizacji - 3000 kcal (przedtem na redukcji przestrzegałem dzienny poziom - 2000kcal) ustalam przy pomocy wagi stołowej elektronicznej ciężar jedzonych białek i węgli. Tłuszcze zaś które chcąc nie chcąc są zmieszane w daniach z białkami i wglami wyliczam znając udział procentowy tłuszczy w danych posiłkach, okteślone podczas ich przygotowywania .Hmm...tym sposobem pozwoliło mnie to zapewnić odpowiednie składy posiłków pozwalających na..... utrzymanie wagi i to już od 9 latek po zwałce..... wstyd powiedzieć bo było kurcze..... 118 kg🙄 całych 40 kg uff...😁😁😁czego i Wam dziewczyny życzę jak któraś z Was ma takowe potrzeby oczywizda - tomek😃
Alome
14 listopada 2021, 11:13Wspaniale. Masz świetne rezultaty i ważne, że efekt się utrzymuje. Wykonałeś świetną robotę i podziwiam to. Najważniejsze, że odnalazłeś właściwy sposób działania dla Twojego organizmu.
alhe11
3 listopada 2021, 08:55Dobrze się trzymasz z wagą 🤗
ognik1958
5 listopada 2021, 19:38dzieki ....i tobie życzę stabilizacji
Heksawarzy
31 października 2021, 15:09Gratulacje 🙂 A co znaczy te -20? Minus 20 ludzi nie lubi wpisu?? pewnie tak bo dałam strzałkę w górę i z -21 zrobiło się -20 🤣 olać ich 😊 miłego dnia
ognik1958
31 października 2021, 15:17Wiesz też się zastanawiam chyba to zawiść że nie można schudnąć z własnej słabości i tkwienie w nadwadze ale ja to olewam moczem bo kliknąć na nie i nie napisać dlaczego to tchórzosteo i trudno z tym dyskutować ale trudno zawsze tak jest i będzie ważne że idziemy do przodu albo przynajmniej nie w górę oczywizda na wadze pozdro😁😁😁