Hmmm....jak rozpoczynamy wypełnianie tabeli taak od poniedziałku
😀ŚCIĄGAMY COTYGODNIOWO NOWĄ "MATRYCE" ZE STRONKI https://app.vitalia.pl/spread...
😆UZUPEŁNAMY W POLACH SZARYCH NR RAPORTU;ZAKŁADANĄ REDUKCJE WAGI W TYGODNIU ;WYZNACZONY POZIOM SPALANIA W CODZIENNYCH CWICZENIACH WAGĘ POCZĄTKOWA TYGODNIA I OBECNĄ ,DANE PERSONALNE DO OKRESLENIA NASZEGO PPM
😜 CODZIENNIE WPISUJEMY "NA ŻYWCA" W POLACH O WYTŁUSZCZONEJ CZCIONCE KALORYCZNOŚĆ JADŁA I SPALANIE W CWICZENIACH (LUB WYKORZYSTUJEMY PODPOWIEDZI)
ORAZ WPROWADZAMY WARTOŚCI WSPÓŁCZYNNIKA "N" (1,2-LEŹENIE W ŁOŻU ;1,4-PRACE BIUROWE; 1,6 LEKKIE FIZ.; 1,8-CIEZKA FIZ; 2,0-CODZIENNE TRENINGI WYCZYNOWE
👨🏼🎓 WYLICZAMY PPM WG WZORU Harrisa Benedicta O PARAMETRACH
🙋🏼♂️PO WYPEŁNIENIU WIDOCZNĄ NA EKRANIE CZĘŚĆ ARKUSZA SCRINUJEMY I JAKO PLIK JPG-OBRAZEK WKLEJAMY DO NASZEGO PAMIETMIKA
ognik1958
23 marca 2022, 05:43Barbara to ich wojna i niech walczą ich żołnierze a ja powiadam ze trza umiec sie posługiwac bronią jak przyjdzie pod twój dom bandyta w mundurze by cię ograbić i zgwałcić najbliskich i może trza dmuchać na zimne by potem nie żałować ze się nie obroniło w bezpośrednim starciu z ta hołotą
ognik1958
22 marca 2022, 07:41Najemnicy w legii to za pieniądze nie obrażaj dziad u pilsudzkiego ojciec w AK a ja w sierpniu 80 i bynajmniej nie dla pieniędzy a jak przyjdą to nie dla poklasku bo może być niewesoło i nie ma co tu drwić....
barbra1976
22 marca 2022, 22:42Źle mnie zrozumiałeś. Możesz się już teraz na Ukrainie zaciągnąć, nie czekając i nie chowając głowy w piasek (tak, teraz to ironia, bo nie widzenie na czarno to żadne chowanie głowy w piasek, jak i niechęć do zabijania)
ognik1958
22 marca 2022, 05:23Hmm....chowanie głowy w piasek tym bardziej nic nie da ..jak przyjdą 🤷♂️ ...chudnijmy by nie stać się łatwym celem dla potencjalnego agresora ..uczmy się trzymać "giwerę" by przy tym zadać mu cios za śmierć niewinnych pobratymców ...proszę.... nie czas tu na kąśliwości Beato 😐
barbra1976
21 marca 2022, 22:23Co ty bierzesz 😁😁. Jak ci pilno do strzelania do ruskich, zawsze możesz na ochotnika do Legii Cudzoziemskiej.
ognik1958
21 marca 2022, 22:29Barbara zejdź na ziemie.....wojna wisi w powietrzu i trza być przygotowany na obronnę a nie jak te barany prowadzone na rzeź ..które prochu nigdy nie wąchały😮
ognik1958
21 marca 2022, 22:33Barbara opamiętaj się......nie trza jechać na wojnę..... sama przyjdzie nieproszona
barbra1976
21 marca 2022, 22:49Wdech wydech, czarnowidztwo nie pomaga w niczym.