😀ŚCIĄGAMY COTYGODNIOWO NOWĄ "MATRYCE" ZE STRONKI
https://docs.google.com/spread...
😆UZUPEŁNAMY W POLACH SZARYCH NR RAPORTU;ZAKŁADANĄ REDUKCJE WAGI W TYGODNIU ;WYZNACZONY POZIOM SPALANIA W CODZIENNYCH CWICZENIACH WAGĘ POCZĄTKOWA TYGODNIA I OBECNĄ ,DANE PERSONALNE DO OKRESLENIA NASZEGO PPM
😜 CODZIENNIE WPISUJEMY "NA ŻYWCA" W POLACH O WYTŁUSZCZONEJ CZCIONCE KALORYCZNOŚĆ JADŁA I SPALANIE W CWICZENIACH (LUB WYKORZYSTUJEMY PODPOWIEDZI)
ORAZ WPROWADZAMY WARTOŚCI WSPÓŁCZYNNIKA "N" (1,2-LEŹENIE W ŁOŻU ;1,4-PRACE BIUROWE; 1,6 LEKKIE FIZ.; 1,8-CIEZKA FIZ; 2,0-CODZIENNE TRENINGI WYCZYNOWE
👨🏼🎓 WYLICZAMY PPM WG WZORU Harrisa Benedicta
🙋🏼♂️PO WYPEŁNIENIU WIDOCZNĄ NA EKRANIE CZĘŚĆ ARKUSZA SCRINUJEMY I JAKO PLIK JPG-OBRAZEK WKLEJAMY DO NASZEGO PAMIETMIKA
Hmm.... a to dzisiejsza fotka przy moim osiedlu mieszkaniowym, które i wybudowałem i nadzoruje gdzie czynsze mieszkańców wzorem Vitalii staram się codziennie odchudzać...oby!!! no i dziś kolejna zwałka 0,1 kg i...przebrniecie kolejnej dziesiątki uff kurcze...wracam do siedemdziesiątek👍 oby już na zawsze czego i wam dziewczyny życzę- no i obligująca tabela zestawiająca całościowo wysiłek w walce o prawidłowa wagę ufff to powodzenia tomek 😃