Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
A jednak....skuteczna😃

Hmm...na własnym garbie nic tak nie dyscyplinuje w odchudzaniu jak silna motywacja i...konieczność wyznania swoich dokonań i to najlepiej w niewielkim czasookresie np tygodnia i to mozliwie w pełnym zakresie danych z podsumowaniem wyliczonym przez program Przy sporządzaniu raportu  wykorzystuje arkusik  Gogola do którego sporządzenia  ściągam z "chmurki" tabele "matkę" którą  wypełniam  danymi podstawowymi w polach o kolorze ciemnozielonym   oraz  wypełniam na bieżąco w tygodniu w  pozostałych polach o kolorze zielonym w które wpisujemy dzienną  kaloryczność jadła, dzienne spalanie w ćwiczeniach ,oraz dzienne zaliczenie  czynników  wspomagających odchudzanie . Program wylicza wstępnie jednorazowo  PPM na podstawie wpisanych danych personalnych oraz CPM na podstawie określonego wsp. PAL. Program  wylicza dzienny i średni w tygodniu bilans kaloryczny oraz średnie wypełnienie czynników sprzyjających odchudzanie .Wpisujemy również zamierzoną tygodniową zwałkę kilogramów a program wyliczy konieczny dzienny poziom  bilansu kalorycznego . O ile nie korzystamy z gotowych dietek możemy samemu wyliczyć kaloryczność jadła oraz w nim zawartych białek,tłuszczy i węgli

O ile w uśrednionym bilansie w tygodniu będzie nadwyżka możemy se pozwolić z czystym sumieniem na niewielką "wpadkę" np na weekendowej imprezce...Dla utrzymania osiągniętej zwałki wystarczy mi w bilansie niedobór dziennym 500kcal czego i Wam polecam - powodzenia tomek