Hmm... chciałbym bardzo i to bardzo podziękować koleżance za podjęcie dialogu z wyczerpującymi długimi wyjaśnieniami co do wątpliwości funkcjonowania mojej tabeli i w trakcie tejże dyskusji wyjaśniliśmy nasze źródła wyliczeń gdzie wielokrotnie musiałem przyznać racje co do wykorzystania źródeł z netu ale były tez i punkty z którymi sie nie zupełnie zgadzam
Przede wszystkim koleżanka słusznie zauważyła co do uciążliwej możliwości korzystania z tabeli na ekraniku smartfonu spowodowane brakiem czytelności .Spowodowane to było jednoczesnym wykorzystaniem tabeli co do instruktażu i do liczenia na bieżąco co skutkowało niepotrzebną rozbudowę części opisowej poszczególnych pozycji .
Postarałem sie znacznie uszczuplić cześć opisową a wyjaśnienia pozostawiam na pierwotnej wersji z którą można sie zapoznawać na ekranie laptopa czy komputera
Pozwoliłem sobie nie zgodzić co do koniecznej ilości nawodnienia określonej li tylko od płci gdyż znalazłem wiele publikacji określającej jego poziom proporcjonalnie do naszej wagi przyjmując przelicznik 0,03 l do 1 kg wagi
Zgadzam sie co do skrócenia dystansu czasowego do 2-3 godzin przed snem i to poprawiłem
Zgadzam sie z sugestią co do zalecanego długości snu ze względu na wiek i to w przedziale 8-10 godzin i to poprawiłem
Złagodziłem wymóg abstynencji gdyż w necie argumentuje sie ją duża kalorycznością i to pustymi kaloriami ale jak ta ilość kalorii mieści sie w zakładanym bilansie to nie możemy być zbytnio radykalni
Ze względu na różne podejście w dietach co do spożycia tłuszczy postanowiłem w tym zaleceniu sprowadzić ograniczenia do bezspornego złego tłuszczu trans no i.. cukrów prostych
Co do tempa chudnięcia program daje dowolność ze względu na cel jaki sobie stawiamy czy ma być to tylko stan utrzymania wagi czy redukcja wagi w akceptowanym tempie
Słusznie koleżanka skrytykowała mnie za mnożenie bytów zakładając CPM' jak wystarczy aby wyłączyć z niego spalanie podczas ćwiczeń wyliczać CPM na podstawie PAL zakładający brak ćwiczeń-na podstawie ściągniętej z netu tabeli wsp. PAL
Wyjaśniłem również ze nie neguje stosowania dla własnych potrzeb programu Fitatu ale jest zrozumiałe ze nie można go publikować na jednej ikonce zawierające dane z całego tygodnia z danymi za poszczególne dni. Nadmieniłem ze można wykorzystywać poza nawodnieniem większą ilość zaleceń i to opracowanych w większości przez WHO .
Wyjaśniłem ze brak wyliczeń kaloryczności jest spowodowany wykorzystaniem dietki Vitali którą onegdaj wykupiłem gdzie to Panie dietetyczki wyliczyły i kaloryczność i proc. udział BTW i podział proc. kalorii w poszczególnych posiłkach zaś mnie zostaje tylko zliczanie odstępstw od założeń DIETKI i to czynie na załączonym arkuszu z kalorycznością oki 500 podstawowych produktów z ich kalorycznością i podziałem na BTW. Powodzenia Tomek 👍
P.S. JESZCZE RAZ DUUZE DZIEKI DLA KOLEZANKI ZA POMOC...W SŁUSZNEJ SPRAWIE PORZADANEJ REDUKCJI NA WADZE
PROPONOWANA PRZYKŁADOWA ,POPRAWIONA TABELA ARKUSZA GOOGLE DOSTOSOWANA SWOJĄ CZYTELNOŚCIĄ DO WYKORZYSTANIA NA EKRANACH SMARFONU
