Objaśnienie do programu

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://docs.google.com/spread...

😀Wypełniamy tabele w polach o czcionce czerwonej

😀Na początku wypełniamy dane personalne do kalkulatora PPM oraz deklarujemy poziom deficytu w nagłówku tabeli

😀Wypełniamy codziennie spełnienie lub nie czynników sprzyjających odchudzaniu wpisując do pól 1 lub 0 po wyliczeniu  dziennego poziomu pracy i ćwiczeń na spalanie kal.  i wyliczeniu   poziomu jadła i porównaniu z rzeczywistą naszą konsumpcja w danym dniu

😀Po zakończeniu tygodnia tabele skremujemy z ekranu i wklejamy do naszego pamiętniczka

Tabela jest kompilacją trzech  dotychczasowych  zamieszczanych tabelek pozwalające na codzienne monitorowanie 14 czynników oddziaływujących na chudniecie lub jak u mnie obecnie na  utrzymywanie  osiągniętej wagi notowane  w tabelce na zasadach  wpisu zero-jedynkowego .   Program zlicza   wyniki dzienne w ,  uśrednia tygodniowo    oraz średnio- zbiorczo wszystkie czynniki  odpowiedzialne za chudnięcie zawarte w jednej liczbie   a u mnie... pozwalającej ocenić  skuteczność   po  zwałce  10 kg w 21 dni i utrzymanie tego już od zgoła 21 tygodni. Kalkulator współczynnika  PAL pozwala nam wyliczyć spalanie podczas codziennej  pracy zawodowej i  ćwiczeń na spalanie kalorii  oraz na wyliczenie CPM .Program pozwala narzucenie sobie deficytu w  bilansie całkowitym na poziomie pozwalającym pożądany spadek wagi tygodniowy .Wartości dzienne wykorzystane w tabeli na podstawie opracowanych Referencyjnych  wartości Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) oraz z wykorzystaniem  wzoru Harrisa -Benedicta liczącego  PAL,PPM i CPM