Hmm...meldunki jak na budowie z postępów tygodniowych.... po najważniejszych czynnikach skutkujących i zwałce i w utrzymaniu wagi licząc dni bez wpadek w wypełnieniu poniższych założeń i liczymy w tygodniu bez wpadek przyjmujemy -20%; przy 1 dniowej wpadce w tygodniu -17%;2 dniiwej wpadece-14%,3 dniiwej wpadce-11%,4 dniowej wpadce-9%, 5 dniowej wpadce-6%,6 dni wpadce-3%,7 dniowej wpadce-0%,
przykładowo za zaliczenie w tygodniu:
👍 3 posiłki co 4 h z 30-40gr. białka i z 500 gr. warzyw i owoców- -20%
👍 codziennie co najmniej 10 tyś kroczków na dworze -17%
👍sen 7-9 h-20%- -17%
👍picie co najmniej 2,5l bez napoi słodzonych ale z 3 kubkami kawą i herbatą zieloną -17%
👍uniknie w jadle cukrów prostych i tłuszczy nasyconych i białego pieczywa -17%
Wyróznik dnia po wszystkich czynnikach: 20+17+17+17+17=88%
Wyznaczany średnią tygodnia (88%+100%+88%+100%+100%+88%+100%+100%)/7=95,2% i byłby to całkiem dobry wynik
Proste🙆🏼♂️....proste jak konstrukcja parasola😀 byle było skuteczne i...na zawsze
zaczynamy od...soboty...zliczamy średnie z każdego dnia tygodnia by zameldować o sukcesach w niedziele
a to mój dorobek stycznia...ufff
