Hej... mam 62 lata ,chodze przełajowo po górkach codziennie 10 km przed pracą i 10 km po pracy z kijkami NW hmm.. staram sie pomimo ze pełnie funkcje vice-prezesa tbs-u w pracy ukradkiem wykonywać prace fizyczne by dodatkowo spalić troche kalorii. dla schudniecia a osiagam stosunkowo zadawalające rezultaty t.j. niecałe10 kg/miesiąc...uff może to trochę i za szybko
stosuje dość rygorystyczą dietke czyli nieco okrojonę menu pań dietetyczek z vitalii na poziomie oki.1500-2000 -przy czym dla mnie 80%CPM TO 2100 kcal czyli jeszcze bezpiecznie . Próbuje jak mogę pomagać w potrzebie miedzy innymi młodziezy niepełnosprawnej in telektualnie organizujac im mozliwość samodzielnego startu życiowego w domach specjalnej troski dla tej młodziezy no i siłe do działania czerpie w codziennej modlitwie .ostatnio załozyłem nowe wyzwanie -10 kg na wadze do końca czerwca... ambitnie ale jak bedziemy sie solidarnie wspierac i jest to całkiem możliwe do osiągniecia , bo mam pewne doświadczenie i wsparcie pań z VITALII -powodzenia dla Pań i nielicznych panów z naszego portalu -tomek ;) p.s. nasz pomysł domu dla osób pokrzywdzonych który jest przygotywany do realizacji w Legionowie pod Warszawą kontakt 508-408-643 
Użytkownik4069352
20 maja 2020, 13:2380%CPM TO 2100 kcal czyli jeszcze bezpiecznie te 1500-2000 kcal dziennie dzieki sprawdziłem
Użytkownik4069352
20 maja 2020, 12:06hmm...... wiem wiemile nalezy konsumować i co jeść bo dostaje codziennie z vitalki menu a jezeli czasami zdazają sie odstępstwa trudno nie zabiły mnie czuje sie dobrze i co najwazniesze chudne i jojo mogło wystapić i po dwuch i po czterech tygodniach i dopuki tu jestem i mam wsparcie u dietetyków mnie to nie dopadnie hmm oby bo z tym zjawiskiem zaznajomiłem się i chciałbym go obchodzić z daleka
roweLova
20 maja 2020, 09:39Wydaje mi się, że 1500 to zdecydowanie za mało bo schodzisz poniżej podstawowej przemiany materii (PPM) czyli to co organizm potrzebuje by funkcjonować. To niebezpieczne jest no i to prosta droga do efektownego i szybkiego jojo. Sprawdź tutaj swoje zapotrzebowanie: https://www.drlifestyle.pl/kalkulatory-ppm-cpm-kcal/