Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Z Nowym roczkiem warto by ....było skuteczniej

😀Koledzy (Kolezanki)  moim zdaniem ..... trza se uzmysłowić sobie że jest się w procesie odchudzania i to wymaga codziennych ćwiczeń o odpowiednim czasie treningu aż do osiągniecia pożądanej wagi i przejścia do fazy stabilizacji .I podczas tego etapu tak jak konieczność chodzenie do pracy.... trza wyznaczyć sobie czas na codzienne ćwiczenia i..."nie ma dupy"trze to realizować . U mnie jak wiecie jest chytry plan bo łącze ćwiczenia z koniecznością dostawania się do pracy a potem do domu i to codziennie Hmm...a jak się nie pracuje albo ma się prace "zdalną" można se narzuć zastępcze miejsce pracy do którego się fizycznie codziennie 2 razy dochodzi i oddalonego od domu o oki 2,5 km które to symulują dojście i powrót do domu z pracy .Jak praca jest oddalona znacznie dalej niż moje 5 km cóż ...parkujemy brykę lub wysiadamy z transportu zbiorowego na przystanku oddalonego od miejsca pracy o te 5 km i dalej pokonujemy " z kapcia" i z kijkami i tym sposobem nasze ćwiczenia sa systematyczne stałe i skuteczne a nie...od przypadku do przypadku No i jeszcze jedno jak były grzeszki lub waga nie spada zwiększamy drogę ćwiczeń chodząc większym łuczkiem .a jak i to nie pomaga sobota, niedziela z rańca "wycisk" czyli pokonywanie..15-20 km na raz z kijkami no i z innej beczki trza przynajmniej spróbować "zawalczyć" o zmianę układu najważniejszej stronki dopingującej do chudnięcia jakim są stronki pamiętniczka które winny być moim zdaniem stronkami sprawozdania postępów w odchudzaniu bo jak na razie to wygląda słabiutko:(( Hmm można pozwolić sobie o odrobine prywaty które ocieplają te stronki ale w jakiejś ograniczonej proporcji. czyli zapraszam do dyskusji na moich aktualnych stronkach gdzie w konstruktywnej dyskusji wykluwają się postulaty zmian na lepsze .Skoro płacimy na ich działalność poprzez wykup dietek to chyba możemy wymagać modernizacji by stronki te pchały nas bardziej skutecznie do zwalania tłuszczu lub utrzymania stabilizacji bo po to tu jesteśmy a nie jako..."Towarzystwo Wzajemnej Adoracji" sic!!!! Ps słowa te kieruje o ile znajdę aprobatę u naszego "szefostwa" do całej społeczności vitalii bo...w jedności siła a moje samotne postulaty to...wołanie na puszcze -powodzenia tomek P.S. dzieks.... Miran za to ze cosik tam na mojej stronce "skrobrnełaś " co prawda bardzo skromnie ale.... zawsze

Moje sugestie -do dyskusji

1. wprowadzić w górnej części stronki  pamiętniczka następujących pasków pomiarów

-pasek historii zmiany wagi (w zakresie miesięcznym lub rocznym)

-pasek historii dziennego spalania kalorii 

-pasek historii dziennego pozyskiwania w jadle kalorii

-pasek historii dziennego bilansu całkowitego  kalorii

-pasek historii dziennego spożycia wody w litrach 

-pasek historii dziennych  dokonań wiodących ćwiczeń np w km, krokach, minutach ,itd

uwaga- każdy by mógł ustalić sam ilość przedstawianych paseczków 

2. można by umożliwić wyrażania przez czytających cudze pamiętniki identyfikowanie się poprzez umieszczanie kolejnych serduszek

3. można by pokusić sie o bardziej realne  przedstawienie fantomu naszej figury ,,,nie tylko na podstawie wagi ale również z uwzględnieniem typu naszych  figur wg indywidualnej  oceny np. typu "gruszki", "jabłka" ,"odwróconego trójkąta" itd. no i postacie te -mogły by być umieszczone  jako byłe obecne i docelowe w górnym lewym rogu stronki  pamiętniczka

4. na  górej skrajnej listwie   stronki pamiętniczka można by umieszczać informacje o wynikach rankingów

- ranking ilości polubienń

-rankingilości sporządzonych stronek

-rankingilości wpisanych uwag do innych pamiętniczków

-ranking  stażu w latach  prowadzonych pamiętniczkach na Vitalii

5. napraw  a przeoczenia-braku możliwości własnej korekty-.edycji- w komentarzach do wpisów w pamiętniczkach

to..na razie i czy i Wy nie macie jakiś przemyslen-pozdro tomek🙂