Rano : jogurt + płatki owsiane 3 łyżki i łyżeczka rodzynek + połowa kiwi
Obiad: Ryż z sosem jarzynowym nie cała połowa torebki + 1/3 piersi z kurczak+ ogromna ilość sałatki z sałat i ogórków i jogurtem naturalnym
Po ćwiczenia które zaraz zacznę woda i ok 15 jogurt.
Jeszcze nie wiem jak zakończę wieczór ale coś dobrego i zdrowego muszę wymyśleć:)
roogirl
21 sierpnia 2012, 13:28Myślę, że jakieś białko byłoby dobre. Może jajecznica? Albo serek wiejski? Pzdr!