1) Zawsze rano śniadanie
2) Dziennie max. 2 kromki chleba i 1 bułka (muszę ograniczyć pieczywo)
3) Jeść dużo białka
4) Jeść owoce i warzywa
5) Jeść co 3 godziny
6) Nie jem po 18 !
7) Zapisuję w zeszycie wszystko co jem (tak dla kontroli)
8) Wieczorem podliczam kalorie (tak dla sprawdzenia)
9) Jem wszystko, ale z umiarem.
10) Jem małe porcje bo muszę skurczyć żołądek
11) Obiad jem na małym talerzu
12) Słodycze dozwolone, ale np. ciasto (1 kawałek) a 3 to moja magiczna liczba czyli, np. max 3 ciastka, albo 3 krówki, albo 3 cukierki.
13) Piję dużo wody i herbat.
14) Nie będę się głodzić, ani obżerać.
15) Jem tak zdrowo na ile się da.
16) Sama sobie nie kupuje słodyczy. (sama będę starać się dokonywać dobrych wyborów)
17) Unormuje metabolizm (bo przez ostatni czas trochę już nie wie co ma robić.
18) Schudnę , ale zdrowo i racjonalnie, powoli.
19) Będę dużo się ruszać. Rano i wieczorem rozciąganie. Dużo spacerów, świeżego powietrza i ogólnie ruszać ile się da.
20) Chciałabym być w końcu szczęśliwa :)
blekitnykocyk
28 stycznia 2015, 08:10Znacznie lepiej, a jaka zmiana pozytywna :) trzymam kciuki.
ertna
27 stycznia 2015, 23:35Powodzonka :)
meartyna881008
27 stycznia 2015, 23:00Czy są to Twoje przykazania które wprowadzasz od razu czy stopniowo?
Ola172015
29 stycznia 2015, 06:16postaram się ich przestrzegać codziennie, ale wiadomo, że na początku będzie ciężko, żeby tak wszystko codziennie było. Dla mnie teraz najważniejsze to przestać się obżerać...