Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 2,3 / 0,8 h
- 416 / 416 kg
- 772 / 772 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Olu!
Gratuluję ukończenia 2 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
Od przyszłego tygodnia rozpoczynasz fazę właściwą trwającą 10 tygodni. Treningi z tej fazy spełniają główne założenia Twojego indywidualnego planu treningowego.
Do końca planu pozostało 77 dni i 44 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-12-10 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | 116 kg | kcal | 187 kcal |
| Wtorek 2012-12-11 Trening | Rekord!0:37:00 | 0:00:00 | Rekord! 152 kg | kcal | Rekord! 207 kcal |
| Środa 2012-12-12 Trening | 0:35:00 | 0:00:00 | 148 kg | kcal | 197 kcal |
| Czwartek 2012-12-13 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2012-12-14 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Sobota 2012-12-15 Trening | 0:33:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | kcal | 181 kcal |
| Niedziela 2012-12-16 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:35:00 | 0:03:00 | 104 kg | 0 kcal | 193 kcal |
| Łącznie | 2:19:00 | 0:10:00 | 416 kg | 0 kcal | 772 kcal |
 | | | | | |
 1.1 |  0.5 |  3.2 |  0 |  3.9 |