Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 4,5 / 3 h
- 1146 / 1146 kg
- 1728 / 1728 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Olu!
Gratuluję ukończenia 3 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 4 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 70 dni i 40 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-12-17 Trening | 1:05:00 | 0:25:00 | Rekord! 693 kg | kcal | 416 kcal |
| Wtorek 2012-12-18 Trening | Rekord!1:08:00 | Rekord! 0:30:00 | 78 kg | kcal | Rekord! 441 kcal |
| Środa 2012-12-19 Trening | 1:08:00 | 0:25:00 | 348 kg | kcal | 441 kcal |
| Czwartek 2012-12-20 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2012-12-21 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Sobota 2012-12-22 Trening | 1:07:00 | 0:30:00 | 27 kg | kcal | 430 kcal |
| Niedziela 2012-12-23 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 1:07:00 | 0:28:00 | 287 kg | 0 kcal | 432 kcal |
| Łącznie | 4:28:00 | 1:50:00 | 1146 kg | 0 kcal | 1728 kcal |
 | | | | | |
 2.1 |  5.5 |  2.3 |  0 |  2.2 |
sasetkaa1
26 grudnia 2012, 02:50wnioskuję, że to trener V tak? :) fajnie to opracowane :) przejrzyście i motywująco. Powodzenia w dalszym osiąganiu celu :)