śniadanie : 2 kromki chleba z serkiem kanapkowym i pomidorem (7. 20 )
2 śniadanie: jabłko, grahamka z pomidorem i serkiem kanapkowym, 3 małe śliwki (10.30-12.30)
obiad: krupnik ( miseczka) (15.00)
podwieczorek: 2 cm plaster chałki z jogurtem ( 17.00)
kolacja : 3 śliwki ( 18.30)
dzien minął spokojnie ale nawet aktywnie :)
ćwiczenia na dzis to :
65 brzuszków
105 przysiadów
45 minut hula hop
45 minut wf , gry w siatkówke ( ale wiadomo jak to wygląda, więc sie chyba nie liczy )
ćwiczenia z hantlami na ręce
ćwiczenia z hantlami (3kg) chyba przerwe bo już gdy napręże biceps to go widac, a nie chce mieć takiego ogromnego, albo przeżuce sie na hantle 1 kg. a i najwazniejsze stanęłam rano na wage i takie piękne 70.0 :D do mojego pierwszego celu już tylko 10 kg :) to tylko 3 razy tyle ile już schudłam :D odmówiłam sobie dziś m&m ktore leżą na szafc przy łóżku, jestem z siebie dumna, nie skusze sie na nie aż do niedzieli :D65 brzuszków
105 przysiadów
45 minut hula hop
45 minut wf , gry w siatkówke ( ale wiadomo jak to wygląda, więc sie chyba nie liczy )
ćwiczenia z hantlami na ręce
no i teraz motywacja dla was i dla mnie :)
