Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powrót - I etap: 1/36

Hej Wszystkim!
Jestem tak jak wczoraj zapowiadałam.

Dieta na dziś:
I śniadanie: 3 kromeczki chleba słonecznikowego każda z plasterkiem salami i pół plasterka sera żółtego oraz kilkoma plasterkami ogórka świeżego do tego pomidor
II śniadanie: owsianka z nektarynką ( szklanka mleka 1,5% i 4 łyżki owsianki) bez cukru
Obiad: 5 małych placków ziemniaczano-marchewkowych z serem żółtym na wierzchu i trzema ogórkami konserwowymi
Kolacja: kisiel o smaku kiwi z dwoma waflami ryżowymi i dwie małe rzodkiewki

Napoje na dziś:
- 2 zielone herbaty bez cukru
- 2 litry wody niegazowanej
- szklanka coli light

Ćwiczenia na dziś:
- 60 minut rowerka stacjonarnego
- 8 minut ABS Workout
- hantelki - po 10 na rękę
- sztanga - 20 razy
- 30 minut tenisa stołowego
- nożyce - 50 poziomych i 50 pionowych
- 30 brzuszków
- 20 przysiadów
- 6 km marszo-spaceru (raz wolniej a raz szybciej)
* sprzątanie, gotowanie i mycie naczyń też powinno się zaliczać do ćwiczeń :P

POZYTYWNE NASTAWIENIE TO PODSTAWA!!!