Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
I etap: 2/36

Cześć Kruszynki!
Dzisiaj jestem po drugim dniu mojego I etapu.
Nie będę ukrywać, że mam małe zakwasy na brzuchu.
Ale wiedziałam, że tak będzie. I dobrze bo czuje iż mój brzuch pracuje.

Jestem jeszcze bardziej z siebie zadowolona bo odmówiłam dzisiaj GOFRA Z BITĄ ŚMIETANĄ I OWOCAMI a miałam straszną ochotę.
Wiedziałam, że jak się skusze to tylko i wyłącznie będzie to oznaczało dla mnie wielką porażkę po której na pewno się nie podniosę po raz kolejny.


Dieta na dzisiaj:
I śniadanie: 3 kromeczki chleba ciemnego słonecznikowego z plasterkiem sera żółtego i salami do tego kilka plasterków ogórka świeżego i średni pomidor
II śniadanie: nektarynka średniej wielkości
Obiad: 3 kotleciki sojowe z łyżką kaszy jęczmiennej i surówka z kapusty kiszonej
Podwieczorek: serek homogenizowany truskawkowy z garścią płatków Fitness
Kolacja: 3 chlebki Wasa z białym serem włoskim, kilkoma plasterkami ogórka świeżego i 3 rzodkiewki

Napoje na dzisiaj:
- 2 zielone herbaty
- 2 litry wody niegazowanej
- szklanka wody z sokiem malinowym
- pół szklanki coli light

Ćwiczenia na dzisiaj:
- 45 minut rowerka stacjonarnego
- ABS z Mel B na brzuch
- 30 brzuszków
- 20 przysiadów
- 30 minut tenisa stołowego
- sztanga - 20 powtórzeń
- hantelki - po 10 powtórzeń na każdą rękę
- nożyce poziome i pionowe - po 50 powtórzeń
- 8 km marszo-spaceru

I tak dzień minął raczej na plus!