. Weszłam dziś na wagę i pokazała 57,4 czyli tylko 0,1 kg mniej w tydzień 
. Zważę się jeszcze jutro i uaktualnię pasek, ale wątpię żeby była jakaś większa zmiana. Możliwości jest kilka:- zbliżająca się @, chociaż nie czuję się jakoś bardzo nabrzmiała
- jem za mało kcal dziennie i złapał mnie jakiś zastój metabolizmu...
- jem węglowodany na kolację (tzn. tylko chrupkie pieczywo zwykle w ilości 2 kawałki, ale może w ogóle je wykluczyć na kolacje?)
- jem słodycze w niewielkich ilościach
Przez ten tydzień codziennie ćwiczyłam i przestrzegałam diety, przynajmniej dwa razy dziennie piłam czerwoną herbatę... Nie wiem co jest, brak efektów zaczyna mnie zniechęcać ![]()
Nie bardzo też wiem co zmienić, zwiększyć kalorie? Jak myślicie? Jeśli tak to chyba najlepiej bardzo powoli i stopniowo?
Nie bardzo też wiem co zmienić, zwiększyć kalorie? Jak myślicie? Jeśli tak to chyba najlepiej bardzo powoli i stopniowo? Dzisiaj zaliczyłam kolejny skalpel, jako ze uczestniczę w wyzwaniu 100 dni z Ewą Chodakowską to będzie 6/100 . Zaczynam chyba widzieć pierwsze małe efekty na brzuchu, chociaż na tym najmniej mi zależało bo kaloryferek mnie nie kręci ;) Tak sobie myślę, że skoro efekty mają być już widoczne po 4 tygodniach ćwiczeń min. 3 razy w tygodniu to ćwicząc codziennie powinnam już je widzieć za tydzień, nie? ^^
Dieta na dziś:
Śniadanie: Jajecznica z 1 jajka z awokado i szczypiorkiem, actimel 310 kcal
II śniadanie: pieczone jabłko, mandarynka 60 kcal
Obiad: Mięso mielone na parze, brokuł, marchewka: 380 kcal
Podwieczorek: kawa z mlekiem i cukrem, czekoladka merci, kawałek gruszki, pół kiwi 210 kcal
Kolacja: 2 kawałki chrupkiego pieczywa z twarożkiem, ogórkiem i pomidorem 80 kcal
Razem: 1040 kcal
Seeley
10 stycznia 2013, 20:16Dzięki. W sumie i tak nie mam ochoty na słodycze. Powiem ci szczerze, że nie wiem czy miałam ciebie w znajomych hehehe :D A co do wagi czasem jest taki zastój.. Ja w sumie jem koło 2000kcal dziennie, ćwiczę.. Zobaczę jakie będą efekty.. A skalpel też dzisiaj 6 trening skończyłam, ale nie zamierzam go robić codziennie :)
beautylady
10 stycznia 2013, 20:15Zwiększ kalorie moja droga. Ja kiedyś jadłam około 800-900 i chodziłam na aerobik a waga mi zaczęła wzrastać!
Omega.3
10 stycznia 2013, 20:15Ćwiczę dopiero 9 dni, czyli od 2 stycznia, już by był jakiś efekt w mięśniach? Pomierzyłam się niestety dopiero przedwczoraj więc nie mam ja porównać. Od jutra w takim razie powolutku zwiększam kcal.