Śniadanie: 2 kromki just fit z białym serkiem, dżemem i malinami 220
II Śniadanie: jogobella owocowa wyspa 160
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem 400
Podwieczorek: -
Kolacja: placek ziemniaczany z gulaszem 500
+ przygotowywanie galaretek (podjadanie)
Bilans: 1300 (1400)
Piątek
Śniadanie: galaretka 240
II Śniadanie: zupka gorący kubek serowa 90
Obiad: jogobella owocowa wyspa + płatki 300
Podwieczorek: jabłko 80
Kolacja: mleko + sok marchwiowy + kilka chipsów 400
Bilans: 1110 (1150)
+ Siłownia:
Rowerek: 33km - 900 kalorii
Bieżnia (interwał): 3,25km - 200 kalorii
Orbitrek: 3,05km - 100 kalorii (dzisiaj wyczaiłam, że jednak pokazuje kalorie :D)
Inne ćwiczenia: 30min
Sierpniowe ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31