Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19 i 7.

Jak mi stanela waga po ......2 tyg odchudzania i cwiczen, stopniowo zaczelam zwiekszac ilosc treningow kardio(bieżnia, orbi) az doszlo do 100min dziennie. Ktoś mi podpowiedział że to mechanizm obronny organizmy więc sprytnie jeden dzien dalam luzu od cwiczen i nieco zmniejszylam ich czas i intensywnosc- to dalo mu pierwszy sygnał do dzialania, kolejno zaczelam wiecej jesc(nawet watrobke drobiowa w wersji z lyzeczka oliwy z jablkami i cebulka:)) organizm dostal drugi sygnał. Potem pewna pani na silowni doradziłą mi treningi HIIT np. na rowerku lub w kazdej innej formie- to ruszylo mi wagę i jak na razie ładnie leci (od 2 tyg na razie) . Ale moj organizm na pewno sie przyzwyczai i bede musiała wtedy wymyslic cos innego:) Poczytaj o HIIT i spróbuj malymi kroczkami- tylko trzeba miec min miesiac cwiczen wcześniej bo tak na sucho od razu to nie polecam- trzeba sie trochę rozruszać. Jadłąm nawet 1-2 cukierki typu Trufle dziennie i spadało (to rada mojej dietetyczki żeby robic sobie jakies male przyjemnosci żeby organizm nie reagował trybem zwolnienia metablizmu i nie daj boże po skonczeniu odchudzania nie rzucic si e na 2 tabliczki czekolady za jednym zamachem (tylko te przyjemnosci trzeba uwzglednic w swojej dziennej dawce kcal.

jesz wiecej? to jest kompletie nic co dzis zjadlas!!! musisz jesc wiecej bo inaczej tak spowolnisz metabolizm ze pozniej bedziesz juz tylko tyc jak wrocisz do jedzenia

Żeby schudnąć musisz jeść, pełno wartościowe posiłki bo inaczej wyniszczysz swój organizm, przerzucisz swój metabolizm na tryb oszczędnościowy i jojo gwarantowane. Jedz regularnie, 5 posiłków rano węglowodany a na wieczór białka. Dużo warzyw. No i ćwiczenia. Co drugi dzień, 4- 5 razy w tygodniu jak wolisz. Wtedy na pewno schudniesz :-)

To i tak mało. :) Ale tak,, przed okresem sama też więcej jem... Szkoda, że okres nie działa odwrotnie i nie zmniejsza łaknienia. ;)

wcale nie tak dużo :)

Prosze powiedz ze to zart ! U mnie to by bylo raptem 2 posilki - gdzie bialko gdzie warzywa orzechy ryby ? Chcesz chudnac to musisz jesc i to nie malo chyba ze chcesz spowolnic metabolizm i chudnac z miesni jesli nie zwieksz kalorie i poczytaj jak powinna wygladac zbilansowana dieta .jesli potrzebujesz pomocy daj znac. Ile moge to pomoge

uważasz że to jest więcej? :> ile to kcal?

Uwielbiam owsiankę na śniadanie ! :))