Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewunkaa

Hej, od jakiegos tyg kompletnie nie patrze na to co jem, jakos tak olalam zupelnie z cwiczeniami tez slabo, nie dokonczylam 30 dni z Ewka i turbo wyzwaniem, ale pokaze wam porownanie po 19 treningach turbo plus plaski brzuch:)

nie jest zle, mysle ze efekty bylyby duzo lepsze gdybym lepiej sie odzywiala i wytrzymala 30 dni, jednak to moj ost tydz na macierzynskim, pozniej wracam do pracy i ruszam z silownia, postanowilam zrobic sobie wakacje w ten ost tydz:) 

WAGA ok 60 kg mam @ wiec nie ma sensu na nia stawac, co najsmieszniejsze nie ubylo mi zadnych cm;/ a w ciele widac roznice, no chyba ze ja mam juz jakies omamy i nic sie nie zmienilo:)

FOTOMENU

NO TO KOCHANE PODSUMOWUJAC, TEN MIESIACOCENIAM SAMA SIEBIE NA 3:( ZA BARDZO ZAWALALAM W WEEKENDY A CZASEM PRZEDLUZALO SIE TO AZ TO WTORKU WYNIK NIE JEST NAJGORSZY ALE MOGLBY BYC NAPEWNO DUZO LEPSZY, W TYM MIESIACU POSTARAM SIE DAC Z SIEBIE WIECEJ 

LICZBA DNI AKTYWNYCH 21

LICZBA DNI NA 5   16

LICZBA DNI NA 4   5

LICZBA DNI NA 3   2

LICZBA DNI NIEDOPUSZCZALNYCH AZ 12!!!!

LACZNIE PRZEBIEGLAM W TYM MIESIACU 59,84 KM

CZAS TRENINGOW 18,43 GODZ

KCL SPALONE NA SAMEJ BIEZNI 4,069KCL

NAJWIECEJ CM SPADLO Z BRZUCHA (6) TALII (4) BIODER (4) PIERSI (2) UDO (1,5 i 2,5)

JEZELI CHODZI O PNI TERMADEX ZAZYLAM DO TEJ PORY 21 TABLETEK, CZY NAPRAWDE JEST WART SWOJEJ CENY?? NIE! 

MOZE I COS POMAGA POD WZGLEDEM WYDOLNOSCI, WIECEJ SILY, DOKLADNOSC CWICZEN, ZWIEKSZONA WYDOLNOSC,POTLIWOSC,SUCHOSC W GARDLE I RADOSC Z SAMEGO TRENINGU I BRAK ZEJSCIA TO TAK, ALE CZY ON DODATKOWO SPALA WIECEJ TKANKI TLUSZCZOWEJ? WYDAJE MI SIE ZE JEZELI JUZ TO MINIMALNIE, PODOBNE EFEKTY PATRZAC NA ZGUBIONE CM MIALAM I BEZ NIEGO A CENA NIE OSZUKUJMY SIE 200ZL WOLALABYM ZA TO KUPIC NOWE BUTY TRENINGOWE LUB COS W TYM STYLU:) JEZELI KTOS MA KUPE KASY OK, ALE MYSLE ZE JEST NA RYNKU DUZO INNYCH DAJACYCH POWERA I ZWIEKSZAJACYCH WYDOLNOSC ZA NIZSZA CENE.

NA PRZYSZLY MIESIAC PLANUJE W KONCU ZOBACZYC 5 NA WADZE, CZYLI MIN 1,6KG MUSZE SCHUDNAC. 

DZIS ZROBILAM TURBO WYZWANIE 8 RUND, TRENING BAAARDZO FAJNY I SZYBKO LECI, PLUS PONAD 3 KM NA BIEZNI, TAKI TRENING PLANUJE PRZEZ MIN 3 TYG NASTEPNE POTEM MOZE COS ZMIENIE A MOZE ZOSTANE Z NIM PRZEZ CALY MIESIAC

PS. DZIEKUJE Kamila914 :**** Ty wiesz za co:)

Kochane, nie odzywam sie wiem. Ale bardzo mi milo ze ktos tu na mnie czeka naprawdee dziekuje:)

Zniknelam bo najzwyczajniej w swiecie za duzo czasu pochlanialy mnie Wasze i moj pamietnik, cwicze, czesto jak tylko moge. Moje dziecko jest w naprawde absorbujacym wieku, chcialby juz chodzic, staje przy czym sie da, jestem caly czas przy nim, przez co nie mam zbyt wiele czasu na siedzenie na kompie. Jak juz mam czas to wole wykorzystac go na cwiczenia, przygotowanie jakiegos fajnego obiadu( kupilam ksiazke Ewy Przepis na sukces)czy najzwyczajniej w swiecie na odpoczynek :) ehhh dobra dosc prywaty:)

Za 5 dni koniec i podsumowanie miesiaca diety i cwiczen, jest gorszy w ocenach ale efekty chyba sa:) Przynajmniej moj M stwierdzil ze schudlam, ze nie ma za co chwycic i tylek jakis chudy :) 

W wiekszaosci biegam, staram sie dojsc do 5 km w 30 min, zaczynalama od ok 38 min wczoraj wynik 31,49:) takze niewiele brakuje:) A Wy doswiadczone biegaczki? Ile Wam zajmuje 5 km? Chcialabym wiedziec ile zajmuje to innym dziewczynom:)

Za rok postanowilam ze pobiegne w "Race for cancer" to bieg na wlasnie 5 km, ale nie wynik sie tam liczy, zaluje ze nie wzielam udzialu w tym roku, po czasie dowiedzialam sie ze kolezanki z pracy braly udzial. Bieg jest wcelu harytatywnym, mozna isc, a nawet spacerowac z wozkiem, na koniec kazdy i tak dostaje medal. Kazdy dostaje koszulke a z tylu jest miesjce z czysta kartka, gdzie mozna napisac dla kogo sie biegnie. Ja pobiegne dla niezyjacej juz mojej mamy, oraz mamy mojej przyjaciolki.

Przy nastepnym wpisie dodam wymiary efekty i kolejna opinie PNI Termadex. 

Tymczasem troche inspiracji jedzeniowych:) SMACZNEGO:))

#

I WISIENKA NA TORCIE MOJE SZCZESCIE<3<3

PNI TERMADEX

Zazylam jak narazie 8 tabletek, mialam 3 dni przerwy. Co zauwazylam:

-znacznie zwiekszona wytrzymalosc przy cwiczeniach (potrafie zrobic 5 km na biezni po czym jakies 30 min dywanowek, wczesniej na biezni sie konczylo, wiec wybieralam albo dywanowki albo bieznia)

- po 11 dniach diety i cwiczen czuje ze jest mnie zdecydowanie mniej, czuje sie lzej, nie moge sie doczekac efektow po miesiacu

-waga myslalam ze wzrosnie, ale spadla o 0,6 kg jednak az tak bardzo na to nie patrze

-podczas treningu wypijam ok 1,5 l wody (dzialanie tabletek) wczesniej wypijalam ok 0.7

-po treningu i po kapieli, fakt nie ma zadnego zejscia, mega oslabienia, jednak kilka godzin po mam ochote na drzemke i jezeli dziecko mi pozwala to sie klade( wczesniej nie potrzebowalam drzemek w dzien)

-wczoraj mialam pozny trening wzielam tabletke ok godz 18 i ok 22 chcialam zasnac, tabletka mi na to nie pozwalala, niby ziewalam bylam zmeczona, ale  serducho mi bilo znacznie szybciej, zasnelam ok 23

- na efekty za wczesnie, na polecenia lub raczej nie tez za wczesnie

Bede zdawac relacje na biezaco

A TERAZ TROCHE JEDZENIA Z OST DNI

Obudzilam sie z ogromnymi zakwasami, co specjalnie mnie nie zdziwilo, myslalam ze zrobie dzien przerwy, ale weszlam na bieznie, mialam tylko maszerowac, ale 15 min z tego bieglam tempem 9,9 km/h reszta marsz tempem 6,4 km/h calosc dalo efekt mega wypocin:) Lacznie 7,07 km :)

FOTOMENU Z OST DNI

Zmobilizowalam sie w koncu:) Chyba przez to ze od 2 dni latam po domu w bikini;p jest taaaak goraco:)) 

DO RZECZY -  PNI TERMADEX

Spalacz tluszczu, kupilam jakies 3 msc temu wczesniej sporo czytalam o roznych specyfikach pomagajacych w spalaniu tluszczu ten stal na pierwszych miejscach. PNI TERMADEX, dzis wzielam jedna tabletke 20 min przed treningiem, wkrecal sie powoli i fajnie, jak na pierwszy trening zrbilam pewnie za duzo, ale energia mnie rozpierala, jestem 2 h po zazyciu specyfiku i czuje sie juz normalnie, nie mialam zadnego zejscia jak to jest w przypadku wielu tego typu specyfikow i na tym bardzo mi zalezalo. Druga sprawa, hamuje apetyt baaardzo, posilek po treningu wciesnelam na sile (muesli) naprawde nie jestem glodna. Jest wiele podrob tych tabletek, dlatego przy zakupie trezba uwazac. Moj kosztowal 200zl i byl w promocji, normalnie 60 kapsuek kosztuje 249zl. Narazie na efekty za wczesnie ale napewno bedzie recenzja za miesiac:) Wyglada tak:

TRENING:

BIEZNIA 22 MIN, 2,72 KM, 204 KCL 

MEL B POSLADKI

MEL B ABS

TIFFANY BOCZKI 

=52 MIN

Jakis len we mnie wstapil, dietuje jak trzeba, na wadze 62,9kg ale z aktywnosci fizycznej tylko spacer i sex, niby dobre i to ale pogoda coraz ladniejsza i przydaloby sie ujedrnic to i owo...

Polubilam avocado, robie z nim rozne salatki, podobno to jeden z najzdrozszych tluszczy, a wiec spoko. To jedna z nich: pomidor ogorek cebula czerwona rzodkiewka papryka zielona jajko avocado kuskus sol pieprz pietrzuszka chilli

i jeszcze kilka fot jedzenia z ost dni

Przeprawszam Was ale jestem jakas bez weny, moze troche przemeczona, maly mi zabkuje i budzi sie po nocach, moze tez temu tak ciezko mi sie zmobilizowac i zaczac cwiczyc.

a to my na przed spacerem :)

MILEGO DNIA KOCHANE

Zaczelam od dzis wracac na dobre tory, w planie byla glodowka i oczysczanie na koktajlach, ale gdy zglodnialam stwierdzilam ze nie wytrzymam

 Zadlam dzis jablko, i salatke, pije kawe i wieczorem jeszce cos zjem, serek wiejski czy cos. 

Waga na dzis masakra 64,3kg, Za 3 miesiace wracam do pracy i nie chce wygladac jak slon chce wrocic do 58kg i kropka! I chocby sie sralo to to zrobie. 2 kg na miesiac to niby zaden wyczyn, ale latwo powiedziec :)

Mam nadzieje ze bedzie juz dobrze, ze bede tu jak naczesciej, ze dostane wsparcie i kopa w tylek jak bedzie trezba:) 

SALATKA: RUKOLA, JAKAS INNA SALATA, PAPRYKA, POMIDOR,OGOREK,CEBULKA CZERWONA, RZODKIEWKA,SZYNKA Z INDYKA WEDZONA,SOS CEZAR ( 1 LYZ STOLOWA 9 KCL)

POLECAM

Jest! A dotyczy kuracji oczyszczajacej. Planuje 3-5 dni ciezko mi powiedziec ile wytrzymam, na glowie mam caly dom, male dziecko, duzo obowiazkow wiec jezeli bedzie mi ciezko zaprzestam na 3 dniach:) Postawilam na koktajle warzywno-owocowe plus same warzywa, jogurty naturalne,woda, ew zupy krem, ale raczej watpie, bo u mnie bez kostki rosolowej raczej nie przejdzie przez gardlo:) 

Kiedy zaczynam? Najlepiej byloby od pn akurat do pt czyt. nastepnych zakupow 5 dni, ale ze w tym tyg majowka i moj M planuje gdzies pojechac wiec nie bede wariowac ze zabiore ze soba kalafiora na grila i bede patrezc na znajomych zajadajacych kielbaski. Boze daj zyc :) heheh dam znac moze tydz po majowce mi sie uda:) Postaram sie juz wiecej wymowek nie szukac ale majowke mamy raz w roku ;p

Milego dnia kochane!!!! 

Ja sie szykuje na spacer bo suonko na zewnatrz :)

Witajcie !

Wrocilam juz do Uk, na wadze niezle bo 63kg a mam @ ale kompletnie olalam diete, jem jak odkurzacz wszystkie mozliwe smieci, ktore sa pod reka. Ale sa tez plusy rzucilam fajki i mam nadzieje juz do nich nie wroce:) Mieszcze sie juz w sumie we wszystkie spodnie sprzed ciazy, czyli jeden z wielu postanowien osiagniety:)

W Polsce mialam wyrywana 8, babka ktora to robila uszkodzila mi nerw, i nie czuje pol jezyka, jakby caly czas byl w znieczuleniu, z tego co mi wiadomo taki stan moze utrzymywac sie dosc dlugo lub juz na zawsze:((( biore wit z grupy B ale nie czuje roznicy:( gorszy problem jest taki ze nie moge szeroko otworzyc buzi, jakby po tym zbiegu cos mi sie w szczece zablokowalo,/ masakra jakas, nie jestem w satnie ugryzc jablka czy wiekszej kanapki, nawet banana, musze sobie wszystko jakby wpychac do tej buzi, porazka naprawde, mial ktos tak kiedys? Nie wiem co z tym robic, moze isc do jakiegos lekarza tylko do jakiego? Jestem zalamana:((

Nie cwicze ale mam zamiar zaczac po @ i znow mam zamiar uzupelniac dziennik fitness:)

Zastanawialam sie tez nad oczyszczeniem organizmu jakas taka max 5 dniowa kuracja? Polecacie cos? Nigdy nic takiego nie robilam ale przydalaby sie taka kuracja na wiosne:) Zaraz sie wezme i poszukam cos w necie, ale bede wdzieczna jak ktos cos doradzi:)