Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dobry wieczor!
25 maja 2015
Dzis 22 dzien mojej diety :) dzis nie cwiczylam,ciało musi się zregenerowac. Zastanawiam się czy nie jem zbyt malo na tej mojej diecie ... Pomozcie:
7.00 garść platkow kukurydzianych zjedzonych z woda
9.30 1.5 cienkiej kromki chleba zytniego pelnoziarnistego
11.30 maslanke 200ml kropka chleba
14.00 2 kromki chleba maslanka 100 ml
16.00 3 lyzki kaszy jeczmiennej 3 łyżki kawaleczkow smazonej piersi kurczaka pomidor
18.00 pomarańcza jablko
Co sadzicie? :)
Pani_z_granatem
26 maja 2015, 21:07Czy jak dodam do mojej diety wiecej owocow po 23 dniach to nie bede tyc? :)
curly.wirly
26 maja 2015, 10:21Za mało :) Ostatni posiłek o 18.00, znaczy że idziesz spać o 21.00? Przykładowy jadłospis dzienny na redukcji, i tak już dość okrojone kcal i wg. mnie, za mało dla osoby aktywnej fizycznie: 8.00 Owsianka na mleku 260kcal, 12.00 Biały koktajl a'la Jamie Oliver 298 kcal: Banan 90 g (0,5 średniej szt.), Migdały 15 g (1 łyżka), Mleko 220 g (1 szkl.), Miód pszczeli 5 g (1 łyżeczka); 16.00 Makaron z pieczarkami w sosie pomidorowym 580kcal Pieczarki 100 g (5 szt.), Koncentrat pomidorowy 40 g (8 łyżeczek), Cebula 55 g (½ szt.), Czosnek 7 g (1 ząbek), Przyprawy 2 g (1 szczypta), Makaron pełnoziarnisty 140 g (2 szklanki); 19.00 Sałatka z groszkiem plus pieczywo 320kcal Groszek zielony świeży, mrożony lub konserwowy 150 g (10 łyżek), Sałata 40 g (8 liści), Szczypiorek świeży lub suszony 2 g (1 szczypta), Masło 5 g (1 płaska łyżeczka), Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki).
Pani_z_granatem
26 maja 2015, 21:09To masa zarcia :) moze dla jakoegos szesciopaka... tyle to ją jadlam jak nie byłam na diecie i waga powoli rosla...
curly.wirly
26 maja 2015, 21:16nie żartuj, to marne 1500-1600kcal ;)
curly.wirly
26 maja 2015, 21:22http://portalwiedzy.onet.pl/60891,,,,przemiana_materii_podstawowa,haslo.html Poczytaj sobie o przemianie materii :) Może też warto zwrócić się do profesjonalnego dietetyka, który ułożył by Tobie taką dietę, na której nie będziesz słabła z głodu. Nadal twierdzę, że niedojadasz i z tego powodu masz problemy. Trzymaj się i wracaj na zdrową ścieżkę! :)
Pani_z_granatem
26 maja 2015, 21:24To ile ją jem kcal?
curly.wirly
26 maja 2015, 22:10podajesz wartości takie jak np. ''garść''. Zacznij ważyć to co jesz to będzie można dokładnie policzyć. Ale i z tych ''garści'' wychodzi że bardzo mało. W dodatku jesteś aktywna, więc potrzebujesz więcej energii. Masz jeść, ale zdrowo. Podałam Tobie przykład dziennego menu, wg. mnie dla Ciebie powinno być więcej niż 1500-1600, bo po 1 jesteś b.młoda i jeszcze rośniesz, po 2.jesteś aktywna. Poszukaj i policz w kalkulatorach, np. Twój wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi 2 838,37 kcal. (masz lat 17, 180cm wzrostu, ważysz 73kg). Od tej wartości odejmuje się MAKSYMALNIE 400-500kcal na redukcji. Ale - znajdź dietetyka, który ułoży profesjonalny plan diety. Inaczej możesz sobie zrobić krzywdę.
zagrubabuba
26 maja 2015, 08:46Moim zdaniem jesz za mało warzyw i ogolnie menu takie jakieś mega skromne :( i chyba za duzo chleba ;)