Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ściągnięte ze strony Zwierciadlo.pl do
zapamiętania i stosowania

1. Zaakceptuj emocjonalne jedzenie jako wybór. Pogódź się z tym, że w ten sposób chcesz poradzić sobie ze smutkiem, nudą, wewnętrzną pustką, strachem,

2. Uczyń z jedzenia rytuał. Nie rób podczas jedzenie nic innego, jedz powoli, smakując każdy kęs. Bądź w kontakcie ze swoimi uczuciami. Zauważ, kiedy kończysz jedzenie.

3. Podczas emocjonalnego jedzenie pamiętaj, że nie musi ono oznaczać przejadania się. Staraj się jeść umiarkowanie.