I: 3 gofry + 2 łyżeczki nutelli + kawa z mlekiem + 465 kcal
II: bułka razowa z 2 łyżeczkami masła orzechowego+ 1/2 banana + 420 kcal
III: twarożek + 2 łyżeczki powideł śliwkowych + łyżeczka siemienia lnianego
+ 270 kcal
IV: rosol + 130 g. makaronu do spaghetti + wywar z siemienia lnianego + 410 kcal
V: kromka chleba z pasztetem i keczupem + 2 parówki + musztarda + 360 kcal
I niestety: sucharek z nutella, sucharek z masłem orzechowym + 190 kcal (ups...!)
Razem: 2215 kcal (o 615 kcal za dużo! aaa!)
Aktywność:
- 750 kcal na stepperku (60 minut)
- Mel B abs
- rozgrzewka przed i po cwiczeniach
DietetyczkaNaDiecie
20 listopada 2013, 13:39aaa, powiedz mi jakiej firmy to parówki te dobre, z samego mięsa? ;-)
DietetyczkaNaDiecie
20 listopada 2013, 13:38nadwyżkę spaliłaś na steperze z tego co widzę tak czy inaczej ;-)
vitaminka1895
19 listopada 2013, 21:40ale dużo słodkiego :O ja jem słodkie tylko w niedzielę, ale podziwiam za ćwiczenia, bo w życiu bym tyle nie wytrzymała :) Uszy do góry, na pewno osiągniesz swój cel :)