ostatni raz ważyłam się 3/4 dni temu i miałam zaplanowane ważenia na środę lecz dzisiaj rano nie mogłam sie oprzeć pokusie i wskoczyłam na wagę. Patrzę a tam.... 0.5kg więcej niż ostatnio! Z dietą wszystko bylo ok, sporo chodziłam, ruszałam się itp. a tutaj... sama nie wiem. Byłam po porannej toalecie i świeżo po @ więc to nic z tych rzeczy. Macie może jakieś pomysły co to mogło spowodować?
Nie załamuję się bo to jest niemożliwe bym tak po prostu przytyła 0.5kg!^^ Biorąc pod uwagę to, że nie jem slodyczy, tłustych rzeczy i ogólnie staram się ograniczać.
Sama już nie wiem... to trochę demotywujące...
etvita
17 listopada 2014, 14:34Dobre podejście :) Trzymam kciuki :)
paula15011
17 listopada 2014, 14:14A może pijesz za mało wody? albo może podaj swój przykładowy jadłospis :) liczysz w ogóle kalorie, makro? na pewno w diecie tkwi problem, woda Ci się mogła zatrzymać w organizmie, wszystko jest możliwe, ale na pewno jedno jest pewne- nie przytyłaś 0,5kg :) to jest niemożliwe, a z resztą takie wahania wagi mogą wystąpić u każdego, bo organizm jest mega skomplikowany i nie ma się czym przejmować :)
pannaWeasley
17 listopada 2014, 14:33tak dla przykładu może podam mój wczorajszy jadłospis: * śniadanie: owsianka na chudym mleku + zielona herbata *II śniadanie : Jabłko *obiad: Warzywa na patelnie (220gram) *podwieczorek: pomarańcza i mandarynka *kolacja: bułka grahamka + jogurt hmmm być może faktycznie piję za mało wody. Rzadko zwracam na to uwagę ale chyba najwyższy czas by zacząć :)
paula15011
17 listopada 2014, 14:51woda jest bardzo ale to bardzo ważna! minimum 1l wody dziennie na początek będzie okej + jakieś herbatki :) a Twoja dieta jest niestety masakryczna :/ zero zdrowych tłuszczy, zero białka z innych produktów niż nabiał... ale można to jeszcze poprawić! do śniadania dorzuć dużą garść orzechów, w drugim śniadaniu zamiast jabłka zjedz kanapkę z domową pastą jajeczną, na obiad zjedz te warzywa + pierś z kurczaka lub rybę, podwieczorek jest w miare okej a na kolacje sałatke np. grecką :)
pannaWeasley
17 listopada 2014, 22:08dziękuję, że mnie poprawiłaś. Myslę, ze wprowadzę część tych zmian :) mięso jem, jednak niecodziennie z racji tego, że nie przepadam. jem je właśnie tylko ze względu na to by było zdrowo. Od jutra się postaram. Zresztą wrzucę mój jutrzejszy jadłospis to mnie skontrolujesz ^^ Może będzie choć trochę lepiej
paula15011
17 listopada 2014, 23:28okej, z chęcią pomogę :D tylko jeszcze przy okazji prosiłabym o gramaturę poszczególnych składników, ponieważ muszę zobaczyć jak u Ciebie sprawa ma się z kalorycznością i makroskładnikami :) Normalne jest, że jeśli dorzucisz orzechy to musisz użyć do owsianki trochę mniej płatków no ale najpierw musze właśnie wiedzieć w ogóle ile tych płatków jesz :P