Po tym urlopie nie moge sie opanować i duuuużo jem ;(
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica z papryką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: rybka + smażone warzywa
- 17:50 - kolacja: jajecznica
Przekąski:
- kilka kawałków surowego kalafiora
Picie:
- 1,5 l wody
- pare łyków mleka 0,5%
- kakao niesłodkie na mleku 0,5%
- 2 kubki wody z cytryną
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
Ćwiczenia:
- 60 przysiadów
- 100 brzuszków
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym