- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajka gotowane na miękko
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: ryba + jajecznica + gotowany kalafior
Przekąska:
- 3 orzechy włoskie
- troche kalafiora
Picie:
- woda z cytryną
- kakao niesłodzone
- 1,5 l wody
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 przysiadów
- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym