- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z cebulą i pomidorami
- 11:30 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: ryba i mięso z kurczaka w sosie pomidorowym
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem mleka x2
- kubek mleka
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 50 przysiadów
- h jazdy na rowerze stacjonarnym