- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z wątróbką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: ryba oraz kurczak w kremie z pomidorów
Przekąski:
- kilka pestek z dyni
- 3 krakersy
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem mleka
- woda z cytryną
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 przysiadów
- h jazdy na rowerze