Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ocena mojej sylwetki... Przemyślenia...

dobra myśl... też zyję tą nadzieją, że "byli-niedoszli" będą żałować, że odpuścili

Wez mniejszy:) jedz 5 posilkow na malych talerzach, a o frytkach zapomnij!:)

Ja tez nie umie liczyć kalorii , zawsze tak na oko , ale staram się nie przekraczać 1500 kcal

Ps: ser ma bardzo, bardzo dużo kalorii, jedz też mniej ziemniaków które są dość kaloryczne, a w zamian więcej niekalorycznych warzyw: pomidory, ogórki, kapust, papryka, marchewka itp. Polecam owsiankę, kaszę gryczaną, produkty pełnoziarniste- daje uczucie sytości na długo i mają dużo potrzebnych składników. Jak nie umiesz liczyć kalorii, to narazie zobacz sobie tabele kalorii dla poszczególnych składników, ilośc kalorii na 100 g powie Ci, od czego masz sie trzymać z daleka:). Ucz się, edukuje i jedz duzo warzyw i owoców. Będzie dobrze!:):)

Udam kochana, że nie widziałam tych frytek... Same one mają ok 1000 kcal, czyli 2/3 Twojego zapotrzebowania dziennego na diecie!l! Czas na prawdziwe zmiany jeśli chcesz schudnąć:) Powodzenia:)

Na kaloriach się nie znam ale zdrowo jesz a to najważniejsze i zróznicowanie :)

nie wiem czy tylko mi się wydaje ale tona tłuszczu i kalorii w większości posiłków oO

ok, ale bez keczupu i żółtego sera:) powodzenia:)

Zdjęcia które dodajesz , oddają smaczne potrawy ale za dużo Hm

strona ileważy jest fajna dodajesz tam co i w jakiej ilości zjadłaś i policzy Ci kcal :) życzę wytrwałości :)