Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zdjecia i pomiary obecnej mnie:)


Witam :D Jak obiecałam wstawie zdjecia mojej obecnej sylwetki :) Rewelacji to jeszcze nie ma ale bardzo mnie cieszy widoczny "ubytek" centymetrów na udach i łydkach :) Pupa też już prawie płaska;/ 

Obecne pomiary:

Szyja: 34 

Biceps: 30

Piersi: 88,5

Talia: 78

Brzuch: 86,5

Biodra: 92,5

Udo : 58

Łydka: 39

Zdjęcie z wagą 70 kg:

A to zdjęcie z dzisiaj, dalej mnie wkurzają grube plecy i ramiona(oczywiście wywaliłam brzuch jak menel po piwie:P):



Poprosze od Was o jakieś sprawdzone ćwiczenia na plecy , bo aż wstyd... Spodenki to juz ze mnie lecą... :D A jeszcze nie dawno były ciasne:P 

Dzisiejsze menu:

ŚNIADANIE:

*Sałtaka: biała kapusta , pomidor, cebula, wędlina, zioła i oliwa z oliwek

2 ŚNIADANIE:

* Szklanka wywaru z przecierem (przedpomidorówka)

OBIAD:

*Sałatka: starta marchew , starty seler , zioła , oliwa

KOLACJA:

*3 deski z twarogiem i pomidorem

NAPOJE:

*4x czerwona herbata

*Zielona herbata

*Woda

PIELĘGNACJA:

*serum + wałeczek

AKTYWNOŚĆ:

*Zaczynam ABS 8 minut

*100 ćwiczeń na uda i pośladki

*50 pompek

MOTYWACJA:



Tak więc chudne powoli , efekty chyba widać :) Oceńcie same:) Jeszcze raz prosze o te ćwiczonka na plecy i ramiona , bo to jakaś tragedia jest... Całuje

  • BiUti

    BiUti

    8 listopada 2011, 19:23

    też mam problem z plecami i ramionami :(

  • lola29

    lola29

    8 listopada 2011, 14:40

    Mi dużo dały grzbiety :)

  • Migdal0606

    Migdal0606

    8 listopada 2011, 11:57

    zdjecia rewelacja widac roznice! a jesli chodzi o plecy... wydaje mi sie ze one chudna raczej z bzuchem... aczkolwiek nie znam sie

  • Monika1108

    Monika1108

    8 listopada 2011, 11:24

    widać:) powodzonka dalej!

  • orchidea24

    orchidea24

    8 listopada 2011, 11:24

    fajniuchny brzuszek masz :)) a co do skurczy to wydaje mi się, że to nic groźnego, ale wolę żeby mi to powiedział lekarz :D

  • Kwiatuszek80

    Kwiatuszek80

    8 listopada 2011, 10:36

    bo ja całe życie jestem bezpośrednia niektórym to się nie podoba pozdrawiam miłego dnia

  • baarylkaa

    baarylkaa

    8 listopada 2011, 08:58

    żel - BIelenda;) a na plecy?? hmm może grzbieciki? kładziesz się na brzuchu nogi wyprostowane rę albo na głowie albo wyprostowane przed siebie i podnosisz jednocześnie nogi ręce i główkę:) podobno pracują plecy pupa i tylna część ud;)

  • brunetka90

    brunetka90

    8 listopada 2011, 08:21

    widac jędrniejsza skórę !! ;) aaa i fajne masz wlosy ! ja postanowilam zapuszczac , ale ciezko idzie bo mialam boba a teraz półdługie :)

  • zaga24

    zaga24

    8 listopada 2011, 08:06

    No kochana tak 3maj a na pewno dojdziesz do celu!!!

  • ondulacja

    ondulacja

    8 listopada 2011, 08:00

    Super Ci idzie, trzymaj tak dalej. Widzę,że brzuszek płaski sie zrobił, nogi wyszczuplały i cellulit masz mniejszy. Brawo. A na ramiona i plecy polecam ćwiczenia z hantelkami lub damskie pompki-poszukaj w necie.

  • Kwiatuszek80

    Kwiatuszek80

    7 listopada 2011, 22:49

    efekty widać i to bardzo pozdrawiam

  • CaramelMacchiato

    CaramelMacchiato

    7 listopada 2011, 22:46

    poza tym masz ładna buzię, więć jeszcze jak ciałko będziesz miała ekstra to sodoma i gomora murowane ;-P Masz tatuaż na pleckach?

  • BlackWithDreams

    BlackWithDreams

    7 listopada 2011, 22:45

    Widać,widać różnicę w udach, pupie i brzuszek mniejszy :)) a na plecy i ramiona niestety nie znam ćwiczeń, poszperaj na necie, napewno jakieś fajne znajdziesz :) a co do tego żebym wstawiła jakieś swoje foty to właśnie nad tym ostatnio myślałam i wkrótce jakieś zrobię i wstawię :))

  • asiunia48

    asiunia48

    7 listopada 2011, 22:43

    oczywiście, że efekty widać :) szczególnie patrząc na te luuuźne spodenki :) tak trzymać :) powodzenia

  • SunAngel

    SunAngel

    7 listopada 2011, 22:39

    Widać, że ubyło cm ;) Mam ten sam problem z plecami i doszłam do wniosku, że to wina złego stanika;/ Z B wymieniłam na C i już jest lepiej ;) Choć stał się za luźny i teraz wymienię obwód i zobaczę czy coś to da ;)

  • kiziamizia23

    kiziamizia23

    7 listopada 2011, 22:37

    mam podobną figurę , ale mam troszkę mniejszy brzuch , ale Ty masz szczuplejsze uda o! nie znam ćwiczeń, nie pomogę...świetnie Ci idzie , efekty sa widoczne gołym okiem-tak trzymać!:)

  • baskowaa

    baskowaa

    7 listopada 2011, 22:37

    Znalazłam dla Ciebie takowe ćwiczenia: http://wdziek.info/cwiczenia_na_plecy.html , ja ich nie ćwiczyłam, ale z tej stronki wykonywałam na brzuch i przyzwoite były, może i Tobie na plecki pomogą:) A jak pomogą to daj znać bo też mam nieciekawe;p Ale ja liczę na efekty ćwiczeń z aerobiku;p

  • redshadow

    redshadow

    7 listopada 2011, 22:36

    8 min arms i grzbiety