Nie miałam okazji wczoraj wieczorem wpaść, nadrabiam dziś ![]()
Ćwiczenia:
Skakanka 1000 skoków w 20 min,
Rowerek 30 min,
Mel B : Abs, Cardio, Trening całego ciała, Nogi, Pośladki, Brzuch, Ramiona, Plecy i klatka piersiowa, Rozgrzewka, Ćwiczenia rozluźniające,
Menu :
Dżem morelowy 15 g 38 kcal
Chleb graham 90 g 199 kcal
Jajo 56 g 78 kcal
Szczypiorek 5 g 1 kcal
Polędwica drobiowa 10 g 9 kcal
Grejpfrut czerwony 260 g 109 kcal
Ziemniaki ugotowane 150 g 116 kcal
Grillowany filet z piersi kurczaka 75g 92 kcal
Kapusta biała 100 g 29 kcal
Ketchup 32 g 30 kcal
Twaróg chudy 60 g 68 kcal
Tuńczyk z wody 150 g 165 kcal
Pomidor 40 g 6 kcal
Ptasie Mleczko 24 g 105 kcal
Mleko 3,2% 15 g 9 kcal
Podsumowanie: 1054 kcal
Woda, Herbata
masterofmysoul
14 marca 2013, 20:04Jeej, jakie pyszne i dokładne menu ;) a te owocki w czekoladzie, mmm ;D